准媽媽孕期飲食需多樣 哪些食物能多吃

准媽媽在孕期需要注意飲食的多樣化， 不能僅僅根據個人的喜歡來選擇食物， 應該要多注意補充各種不同的營養。 不同食物含有不同的營養， 所以飲食不可過於單一。 有哪些食物是准媽媽應該要吃的呢？

准媽媽孕期吃什麼好

火龍果：火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品， 很適合孕媽咪們使用， 因為它很少有病蟲害， 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

菠菜：菠菜含有豐富的葉酸。 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

因此專家主張懷孕早期兩個月內多吃菠菜或者口服葉酸。 另外， 菠菜中的維生素B族還能夠防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠。

無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分， 香甜可口， 營養豐富， 食用方便， 不僅是營養價值高的水果， 而且是一味良藥， 非常適合孕媽咪日常食用。 孕媽咪最容易患痔瘡。 預防痔瘡必須保持大便通暢， 而無花果不僅有豐富的營養成分， 還能夠治療痔瘡及通乳。

瓜子：葵花籽、西瓜子、南瓜子是孕婦最佳零食。 它們不僅可以補償營養元素， 更可以促進胎兒的大腦發育。 西方科學家經過近20年的跟蹤調查， 發現出生前母親經常吃瓜子的孩子，

其成年後的智商略高於對比組的孩子。

與此同時， 准媽媽在孕期飲食還需要注意以下幾點。

准媽媽孕期的飲食注意事項

准媽媽都知道鈣的重要性， 所以大多數孕婦孕期都補鈣， 但是有些准媽媽體內並不缺鈣也盲目進補， 這樣就適得其反了。 超量補鈣， 會增加腎結石的危險， 還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。 故正常孕婦應儘量從膳食中獲取鈣， 缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。

少吃辛辣食物。 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。

孕婦所選擇的美食一定要足夠營養，

一種食物中不可能含有更多的營養， 所以孕婦選擇美食的時候要進行多樣化的選擇， 多吃一些蔬菜， 必須是新鮮的， 不要反季的， 吃一些雞鴨魚肉， 能夠為孩子每天成長提供必要的蛋白質， 還可以有效保護孕婦身體內的各個器官， 一些比較甜的食物， 比如說西瓜等水果， 不要吃的太多， 可以適度吃一些， 如果孕婦吃太多甜食品， 會引起糖尿病， 不利於寶寶成長。 有的時候可以吃一些促進排毒的食物， 菌類食物就是不錯的排毒食物。 或者是喝一喝蜂蜜， 這樣可以減少腸胃的負擔。

主食含有大量的碳水化合物， 其主要作用是提供能量、維持血糖。 准媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。

主食吃得過少， 易發生低血糖， 產生對神經系統有毒性作用的酮體。

過多的糖。 糖在人體內的代謝會大量消耗鈣， 孕期鈣的缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 糖不是基本的營養物質， 但會造成孕婦超重。

在孕期裡， 准媽媽選擇食物要慎重哦。