1晨練不宜早
夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。
2夏季養生保健要多飲水
初夏天氣都比較乾燥， 而人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。 而且由於早上人體血液濃度非常高， 容易形成血栓， 所以多喝水不僅可以清洗腸道， 還可以預防上火， 是非常不錯的養生之道哦。
3少洗冷水澡
現在天氣越來越熱， 很多人都愛洗冷水澡。 這樣對身體很不好， 由於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。 因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。
4充足睡眠
40歲了， 男人精力方面都不如以前了， 每天活動量都那麼的大， 非常容易疲勞， 因此需要有一個充足的睡眠， 養精蓄銳。 保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率， 夏還可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 非常不錯哦。
5保護頸椎
頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，
1補腎壯骨方
用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟， 下肢無力， 頭暈目眩， 手足不溫等症狀
做法：豬或羊腔骨500克， 文火燉熟， 蟲草20克去灰渣， 清水漂洗乾淨後， 加入桂圓50克， 文火共燉， 酌加調料即可。
2補腎壯腰方
用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精、頭暈健忘等症狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛， 加入山藥500克切成塊， 枸杞子100克， 文火燉半小時， 酌加調料即可。
用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精、頭暈健忘等症狀
3補腎強身方
適於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納穀不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對， 剖開去筋膜， 冷水泡半天。 黑木耳100克， 涼水泡開， 花菜200克掰小塊， 洗淨開水焯過。 豬或羊腎切丁， 與黑木耳爆炒， 酌加薑、蒜末及鹽， 炒至八分熟時加入花菜， 翻炒至熟即可。
4滋補肝腎方
用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
做法：枸杞子30克， 冬蟲夏草10克， 百合50克， 洗淨後加水燉開， 文火慢煮約20分鐘左右， 加入豬肝或羊肝50克及調料適量， 再煮約30分鐘即可， 分次吃肝喝湯。
男性保健誤區1年輕時不保養
其實有很多病， 在年輕的時候可能就有了， 等年齡大了才會真正的顯示出來，
2不怕陽光曬
男性患皮膚癌的比例很高， 因為他們不注意使用防曬油。 醫生建議， 40歲以上的男子在強烈陽光中， 要塗抹高係數防曬油。
根據科學研究表明， 牙病與心臟病之間是有一定的聯繫的
3牙病是小事
根據科學研究表明， 牙病與心臟病之間是有一定的聯繫的。 口腔感染會增加血液黏度， 造成心臟供血減少。 所以保持牙齒衛生， 預防牙病非常重要。
4討厭看醫生
很多男性都不愛去看醫生， 也不按時去做身體檢查， 覺得自己身體哪裡都沒問題， 所以很多隱藏的疾病變為重病就是由此而來的。 因此， 建議40歲左右的男性應該定期帶醫院去檢查身體， 及早發現問題可以及早治療。
總結：通過以上的閱讀， 40歲左右的男性朋友是不是也學到了很多， 早保養早年輕， 只有自己的身體健康了， 才能給家人一個安全溫暖的家。 還有一些男性保健的誤區， 一定要注意哦， 就算保健的再好， 忽視這些誤區， 對身體也不好哦。
