夏天到了， 炎熱的天氣人體更容易流汗， 有些人甚至到了“汗如雨下”的地步， 這樣大量的汗液流失極易造成鉀的不足。 鉀不足會造成很多身體不適症狀， 出現水份與酸堿質不平衡、電解質紊亂。 所以在夏季要大量補充水分， 多吃一些含鉀高的水果。
含鉀高的食物有很多， 黃綠色水果鉀含量高。 以香蕉含鉀元素最豐富。 香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、柳丁、芒果含量最高。
補鉀吃哪些水果？
香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果， 其實它也是含鉀量比較豐富的水果， 香蕉中的鉀含量高達472毫克，
榴槤被譽為水果之王， 這可不是吹的。 它營養價值高， 而且屬於性溫的水果， 很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。 當然， 缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇。 但是要注意的是， 榴槤吃太多可是要上火的， 本身就是燥熱體質的人更是要注意啦。
酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。 它是絕對的能量聚集型水果， 含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸， 這些脂肪酸的存在， 也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。
櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆， 是很多人的摯愛。 櫻桃可是富含鉀的水果， 同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類， 是營養全面的水果哦。 小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克， 可是補鉀的好水果。
吃水果補鉀注意事項
高鉀飲食並不是對每個人都適用， 急、慢性腎功能不全， 尿少或無尿， 鉀不能及時被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補鉀， 而且要控制鉀的攝入量。
