腹脹是非常難受的一件事情， 這主要是因為消化不良或者是過多的食用脹氣的食物而造成的， 此是需要講究一些應對的方法， 例如橘皮、山楂、白醋以及優酪乳等， 這些食物可以緩解腹脹。
1、白蘿蔔性涼味甘， 歸肺脾經， 具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維， 可促進胃腸蠕動， 推動大便排出， 所以腹脹難受的時候， 可以煮一碗白蘿蔔湯飲用， 有助於排氣、消食。
2 、橘皮有理氣運脾功效。 適用於胃腸蠕動能力減退， 脾失健運， 脘腹脹滿， 不思飲食。 所以， 出現腹脹時， 用幹橘子皮泡水喝或者煮粥，
3 、山楂擅長順氣止痛、化食消積， 適宜飲食不當造成的腹脹、腹痛、噯氣。 可以用鮮山楂20枚， 水煮食果肉， 並飲其汁， 對於腹脹效果特別好。
4、 白醋有促消化的作用， 如果是消化不良引起的腹脹， 可以每天飲兩三次稀醋。 把一湯匙白醋加入一杯冷開水中， 調勻服下， 能夠幫助消化， 並有消氣的作用。 注意不宜大量飲用， 以免增加胃酸分泌， 引起腸胃不適。
5、飲用優酪乳
因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。 即補充了營養,又栽免了抗菌素對人體產生的副作用,由於優酪乳中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌群失調現象重新獲得平衡,同時保護了胃粘膜。
