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游泳前跑步的好處

生活水準的不斷提高, 人們越來越熱衷於游泳, 不少家庭都有私人游泳池, 這樣不僅很方便, 而且還可以鍛煉身體, 隨時隨地都可以進行游泳運動, 很多人不知道游泳前跑步可以嗎?根據一些相關專家的建議, 游泳前可以進行一些少量的活動, 不要進行劇烈的運動, 接下來讓我們一起來瞭解一下游泳前跑步。

最好不要這麼劇烈運動, 這樣劇烈運動的話會適得其反!

1.先游泳後跑步, 本身游泳這個項目的運動量就比較大, 活動開你身體的各個肌肉組織, 如果游泳運動量適當的話, 在水中也可以排汗,

在水中你身體的熱量大部分都已經消耗掉, 在跑步的話會讓身體吃不消。

2.先跑步後游泳, 先跑步, 運動適量的情況下會造成排汗, 所有的皮膚毛細孔都會被打開, 進行排汗, 然後去游泳的話, 你的皮膚毛細孔還正處在排汗的時候, 下水很容易得病, 事倍功半!你可以一天換一樣運動, 或者乾脆就只游泳, 不跑步。

1.游泳對人體健康的好處

游泳不僅同許多體育項目一樣, 對多種慢性疾病有一定的治療作用, 而且還有其獨特的治療價值, 其主要原因有以下幾點:

(l)游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動項目, 從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。

(2)游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉,

因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。 通過游泳鍛煉, 可增強人體神經系統的功能, 改善血液迴圈, 提高對營養物質的消化和吸收, 從而能增強體質, 增強對疾病的抵抗力, 並獲得良好的治療效果。

(3)游泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能, 慢性病人通過游泳鍛煉, 可增強發育不健全的器官、系統的功能, 使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強, 從而使疾病得到治療。

(4)游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志, 培養人同大自然搏鬥的拼搏精神, 又能使病人建立起戰勝疾病的信心, 克服對疾病畏懼煩惱的消極心理, 因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。

2.游泳運動量的掌握

游泳鍛煉, 與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣,

只有科學地掌握運動量, 才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的, 又不致發生過度的疲勞和使身體產生不良反應。

游泳鍛煉時, 應如何科學地掌握運動量呢?

掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種, 但對普通游泳愛好者來說, 最為簡便的方法, 是根據游泳者脈搏變化的情況, 來衡量運動量的大小。

雖然游泳前跑步對於人們來說是有一定的危害, 因為它會在一定程度上消耗人們的體力, 讓人沒有力氣再去進行其他的運動, 所以說明白了這些道理, 下次再進行游泳的時候, 就要多加注意, 避免再犯類似的錯誤, 導致嚴重的後果產生, 這樣是不好的, 也是不安全的, 所以說游泳前最好不要跑步。

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