1飲食清淡
過油、過鹹等重口味的飲食容易讓身體循環變差， 沒有辦法做到正常的代謝， 就很容易導致腿部水腫的問題， 因此， 改善飲食絕對是想擁有美腿很重要的一步。
2多攝取水分
很多人會以為水腫就是水喝太多， 因此不敢攝取， 但其實水並不是造成水腫的元兇， 還是要按照每天基本的攝取量飲用， 強化身體基礎代謝， 也才能將老廢物質排出。
3加強腿部按摩
按摩可以幫助腿部迴圈增強， 可以搭配專用的腿部按摩保養， 每天進行按摩， 基本的按摩方式， 就是將腿部分為2區，
4多做抬腿運動
在做完按摩之後， 若是覺得還不夠， 建議可以搭配抬腿的動作， 可以人躺在床上， 將腿往上抬， 放到牆壁上， 只要讓腿部高於心臟即可， 抬約10分鐘， 加強血液迴圈。
5靜脈曲張襪子搭配
像是櫃姐、老師、服務業等長期久站的工作， 常常會覺得腿腫脹不適， 可以搭配靜脈曲張襪或是壓力褲來舒緩， 但建議根據醫師的建議， 選擇適當壓迫等級的單品， 千萬不要為了瘦腿亂穿。
6腿部保養配合
在做腿部按摩的時候， 直接推拉很容易造成肌膚的拉扯， 導致傷害， 除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外，
1進化論因素
根據德克薩斯大學的研究， 女性天生就很難減去臀部和大腿。 因為從進化的角度來看， 臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量， 或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。 對此， 只想說身體機能預防機制真是十分完善啊！
2雌激素紊亂
作為女性， 雌激素既能讓你散發個人魅力， 也能背地裡擺你一道。 比如如果你曾餓一頓， 飽一頓， 亂服減肥藥， 意外懷孕等， 都會讓雌激素分泌紊亂。 一旦雌激素分泌混亂， 它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，
3常翹二郎腿
如果你習慣性蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
4穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物， 讓自己看起來瘦， 或者甚至認為越勒越瘦。 其實， 你錯了， 太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動， 還會阻礙腰腿部位血液迴圈；短裙則會使腿部受涼， 同樣影響血液迴圈， 導致脂肪堆積。
5錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部， 想想你無處不在用雙腿， 若你的走路姿勢不正確， 肯定會影響著你的腿型。
6久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天， 下半身想不變胖都難。 坐著時， “鼠蹊部”（即：腹股溝， 人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫， 導致血液流動和淋巴迴圈受阻。 而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫， 還容易導致體內廢物無法分解， 令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
7腿長期受寒
人們習慣於在低溫時節， 開啟室內暖風。 但殊不知， 根據熱脹冷縮的原理， 室內氣團在受熱膨脹後， 其密度也會相應變小（變輕）， 所以暖氣團會不斷地往上躥， 而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。 如果不加以重視， 長此以往會導致下半身受寒， 身體的血液迴圈機能也會變得越來越差。
