大暑是夏天的最後一個時季， 同時大暑之後的天氣也十分的炎熱。 因此大家最好吃一些有著清熱， 溫補效果的食物來安全度過大暑天。 那麼大暑吃什麼防暑？一起來看看。
大暑吃這6款食物防暑
1、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”， 是夏季消暑的最好蔬菜， 營養非常豐富， 有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效， 大暑天熱， 吃苦瓜最好。
2、綠茶
綠茶屬未發酵茶， 性寒， “寒可清熱”， 最能去火， 有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效， 最適合夏天喝。
3、鴨肉
鴨肉性寒， 是夏季進補的優良食品，
4、番茄
番茄是大家最為熟悉的果蔬之一， 性涼， 營養豐富、酸甜爽口， 有清熱止渴， 養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。 將1~2個番茄切片， 加鹽或糖少許， 熬湯熱飲， 可防中暑。
5、西瓜
西瓜民間又叫“寒瓜”， 味甘甜、性寒， 是瓜類中消暑解渴的首選。 民間有“每天半個瓜， 酷暑能算啥”的說法。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時， 均宜用西瓜進行輔助治療。
6、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品， 營養豐富， 有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效， 有“濟世之食穀”之美譽。 在大薯天， 可煮綠豆湯或綠豆粥喝。
如何預防中暑
1、充足的睡眠
合理安排休息時間， 保證足夠的睡眠以保持充沛的體能， 並達到防暑目的。
2、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部， 避免皮膚直接吸收輻射熱， 帶好帽子、衣著寬鬆。
3、科學合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪， 補充體能消耗。 切忌節食。 （參考網站：正佳養生網）
4、合理飲水
每日飲水3升至6升， 以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。 飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
