您的位置:首頁>膳食>營養飲食>正文

預防中暑 夏季防止中暑要以預防為主

在夏季烈日的暴曬下很多的朋友都很容易中暑, 中暑後會引起內分泌或代謝紊亂, 每當三伏天來臨, 各個年齡段的人都會面臨中暑的潛在危害, 特別是老人小孩和戶外勞動者。 在中暑之後注意飲食的禁忌, 可以幫助你儘快恢復健康。 今天我就來介紹一下中暑的飲食預防和飲食禁忌。

1、食療預防

(1)科學合理飲食, 多吃蔬菜和水果, 如香蕉和瓜類, 冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等, 瓜類除能補充水分外, 還具有高鉀低鈉的特點, 有保護血管和降壓的作用。

(2)吃豆製品, 補充植物性蛋白。

(3)及時補充蛋白質, 可食用新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量低的優質蛋白質食品。

做好上述預防, 就可減少中暑的發生。

2、飲食禁忌

忌大量飲水

中暑患者應採用少量多次的飲水方法, 每次以不超過300毫升為宜, 切忌狂飲。 因為大量喝水不僅會沖淡胃液, 影響消化功能, 還會引起反射性排汗亢進, 使體內水分和鹽分進一步大量流失, 嚴重時可導致熱痙攣。

忌生冷瓜果

中暑患者大多脾胃虛弱, 大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣, 出現腹瀉、腹痛等症狀。

忌油膩食物

中暑後應少吃油膩食物, 以適應夏季胃腸的消化能力。 油膩食物會加重胃腸的負擔, 並使大量血液滯留於胃腸道, 導致輸送到大腦的血液相對減少, 人會感到頭暈、疲倦。

忌偏食

中暑患者應以清淡飲食為主, 但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等, 以保證人體所必需的營養成分。

忌盲目進補

中暑之後暑氣未消, 雖有虛症, 但過早進補會使暑熱不易消退, 或使已經逐漸消退的暑熱複。

另外, 許多人中暑之後會吃清熱解暑的食物,

比如金銀花茶、菊花茶等涼性的茶飲, 可是在中暑後馬上吃太過性涼的食材, 不僅不會起到去火的效果, 可能還會引起脾胃損傷, 引起腹瀉。 特殊體質的中暑患者還要聽從醫生的建議, 不要盲目進補。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示