女人秋天吃什麼養生比較好？

秋天養生， 貴在潤燥防病， 秋季是進入嚴寒冬季的過渡期， 這個時期的氣候乾燥， 極易造成人體缺水、陰陽失調的情況， 對女性朋友來說， 缺水的最明顯的體現在外表上， 皮膚乾燥、暗黃、長痘、長斑等等。 要改善這些狀況就要注意做好秋季養生， 尤其是可以從飲食上注意給予調整。

女人秋季養生食材

銀耳， 又叫白木耳， 其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素， 滋陰、潤肺、養胃、補益， 解秋燥。 銀耳中含有一種重要的有機磷， 可以消除肌肉疲勞， 緩解秋乏。 它富有天然植物性膠質， 滋陰潤膚，

長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。 此外， 它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。 須注意的是， 銀耳宜用開水泡發， 泡發後應去掉未發開的部分， 特別是那些呈淡黃色的東西。 而作為菜肴， 銀耳主要做甜菜、湯菜。 如果冰糖銀耳含糖量高， 睡前不宜食用， 以免血黏度增高。

百合， 其性平味甘微苦， 富含水分， 可以生津潤燥， 養陰潤肺， 止咳化痰， 補虛安神。 可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血， 病後體弱、神經衰弱、心神不寧， 失眠煩躁等症， 有較好的營養滋補作用。 富含粘液質及維生素， 幫助皮膚新陳代謝， 可以美容養顏。

蓮藕， 性味甘寒而多汁， 能滋潤肺脾， 生津解渴， 對一切熱病有緩解或輔助治療作用， 可用於緩解秋燥， 咽幹口渴、便秘、口舌生瘡等情況。

此外， 蓮藕益氣補血， 可以調和腸胃不適， 對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。

芝麻， 是常用的滋補強壯的保健食材， 可以養血， 降低膽固醇， 保護心腦血管， 增強體質， 延年益壽。 其富含油脂， 有潤燥通便作用；富含維生素E， 可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤， 防止各種皮膚炎症。

刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝， 增強人體內多種酶的活性， 並能增強大腦皮質的抑制過程， 對人體鎮靜有很好的作用， 使人神志清楚、精力充沛， 提高抗病功效， 解秋乏。

女人秋季養生其他食物

其它適合女人秋季養生進補的食材還包括：黑米、百合、山藥、蓮子、玫瑰、木瓜、白菜、淡菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅棗等。