炎熱的夏季有些女性朋友會出現頭暈等不良現象， 有的是中暑引起的， 有的是體內氣血不足引起的， 這種原因下要適量多吃一些補血的食物， 比如髮菜、胡蘿蔔、黑木耳、莧菜、紅豆等都是不錯的選擇。
1、髮菜
發菜色黑， 內含鐵質， 所以能補血， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜， 作為補血之用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔， 含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素， 對補血極有益， 所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
3、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富， 比肉類還高， 是一種非常好的天然補血食品，
4、莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜， 尤其是夏季。 莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能， 如果與小魚同煮， 鐵質翻倍。
5、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵， 具有改善貧血作用。 紅豆還具有代謝水份作用， 可消水腫， 尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。
二、女性什麼時候補血最佳？
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多。 同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 尤其是肚臍、後腰和腳心。 冬天更要注意防寒保暖， 避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，
3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。 古人認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶， 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷， 這時期要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵後至月經
這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可多喝一些山藥粥， 以健脾、補腎氣。
