1、每天早早的就醒了， 沒多長時間又困了， 返去睡回籠覺!
2、上樓梯， 沒走幾層就氣喘吁吁。
3、跳十分鐘的健身操心跳加速， 氣喘說不出話來。
4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?
5、連續走30分鐘感到非常的疲勞?
6、頭上出現了白頭發， 而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮， 禿頂離你越來越近!
7、晚上起夜的次數增加， 難過的是發現自己並沒有喝很多水。
8、失眠， 晚上怎麼也睡不著， 沉迷手機、網路。
9、多夢， 晚上清醒的次數的增多。 睡覺了不停的做夢，
10、腰酸背痛脖子痛， 天天做辦公室， 也不幹什麼力氣活， 成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
腎虛了， 怎麼辦呢？宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。 蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷， 他對養生很有研究， 著有《東坡養生篇》等書。
他的養生之道中有一條就是吃芡實， 吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒， 放入口中， 緩緩含嚼， 直至津液滿口， 再鼓漱幾遍， 徐徐咽下。 他每天用此法吃芡實10-30粒， 日復一日， 年復一年， 堅持不懈。
據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的“雞頭米粥”， 並稱之“粥即快養， 粥後一覺， 妙不可言”。 稱讚它有“嬰兒食之不老，
1.古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老， 老人食之延年”的糧菜佳品， 它具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點。
2.據史料， 芡實首見於《神農本草經》， 被視為延年益壽的上品， 認為其具有“補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明”等作用。
3.芡實是健脾補腎的絕佳首選。 中醫說：脾胃為後天之本， 氣血生化之源。 所以我們要想氣血充沛， 必須要先把脾胃調養好才行。 現在有一些人吃一點東西就已經很撐了， 消化不良， 積食等。
4.芡實的意義還在於可調整脾胃功能， 脾胃充實以後， 再吃較多的補品或難消化的補藥， 人體就能適應了， 對身體也就有益無礙了。
