在古代， 人們普遍都跪坐著交談， 或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等， 而且古人的身體狀況還非常不錯。 跪坐即雙腿跪地， 屁股坐在腳上， 此時， 脊椎呈自然狀態， 腰椎沒有特別受力， 背肌可正常發揮效力， 也可保持穩定性。 對於很多人而言， 跪坐是一件非常痛苦的事情， 其實， 跪坐是一種利大於弊的姿勢， 跪坐其實也是一種鍛煉， 對我們的身體和腰部有著很多的好處。
每天跪坐30秒好處多
1、養胃、幫助胃排毒。 胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 因此， 清晨採用跪坐姿勢， 練習腹式呼吸， 每天堅持，
2、治療腰痛。 跪坐是非常養腰的， 可以有效的治療腰痛， 因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等， 這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒， 就可以得到改善。
3、防治膝關節炎。 直身跪坐可以防治膝關節炎。 做法是， 晨起後或晚上臨睡前， 兩膝跪在床上練習跪坐。 跪坐時腰杆要保持直立、臂部儘量向後坐， 儘量碰觸到腳後部。
4、保護足部、驅寒。 晚飯後拿個拖鞋墊著膝蓋， 跪在那裡， 扶著沙發， 挺直腰板看電視， 肚子就會好受很多。 此外， 跪著走一走也有“引血下行”的作用， 可戴著護膝做一做。 足部離心臟較遠， 供血相對不足， 跪著行走， 氣血容易流向膝蓋，
5、緩解膝痛、通經活絡。 我們跪坐的時候， 可以按摩到犢鼻穴， 這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等， 並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
6、安神、修養身心。 跪坐還能安神， 修養身心， 所以， 在煩躁的時候跪坐， 可以舒緩情緒， 一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
跪坐有什麼要注意？
首先， 兩膝著地， 小腿貼地， 上身挺直， 臀部坐在小腿及腳跟上， 身體氣質端莊， 目不斜視。 其次， 跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上， 而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起， 使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
哪些人適合跪坐？
跪坐在地上， 可以快速減去四肢的脂肪， 所以很適合想要減肥的人做， 而且跪坐可以治療腰痛， 所以腰不好的人也是可以進行跪坐的。 跪坐還能修養身心， 安神， 所以在煩躁的時候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的， 難以心靜的人可以試試跪坐。
