現在許多人的睡眠品質並不是很好， 經常會受到長時間失眠的困擾， 尤其是很多人長時間晚上做噩夢， 就會導致自己睡眠不足， 其實這都是因為平時的壓力太大， 再加上不注意調節生活造成的， 可以準備吃一些營養滋補的食物， 或者是準備一些舒適的枕頭。
在枕頭旁邊， 放１０克左右切成絲的生薑， 就能催人入眠。
豬心１個， 三七、蜂蜜各３０克。 將豬心洗淨， 與三七共煮， 待豬心熟後加入蜂蜜。 吃肉飲湯。
麥仁３０克， 大棗１５枚， 甘草１５克。 小麥去皮， 與後２味入鍋， 加水３碗， 煎至１碗。 每晚睡前頓服。
山楂核３０克。 炒焦成炭， 搗碎， 水煎後加適量白糖，
雞蛋２個， 枸杞１５克， 紅棗１０枚。 先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟， 日服２次。 主治失眠、健忘。
酸棗仁粉１０克， 綠茶１５克。 清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服， ８時後忌飲茶水。 晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。 凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
龍眼肉１５克， 枸杞１０克， 紅棗４枚， 粳米１００克、洗淨， 加水煮成粥， 日服２次（晨起空腹和晚睡前）， 常服效佳。
幹龍眼肉、芡實各１５克， 粳米１００克， 去心蓮子６克， 白糖適量。 將芡實煮熟去殼， 搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨放入鍋中， 加蓮子。
