雖說壓力會促使人進步， 但是經常在重壓下生活， 健康狀況出現異常， 各種疾病也將儲勢待發。 粉刺、感冒、月經不調、心悸等疾病與壓力密切相關， 壓力是現代女性健康的強勢敵人。 下面， 我們介紹重壓下女性易出現的4個非健康狀況， 助你能正確識別身體的警報。
1臉上長粉刺
粉刺和壓力關係十分密切。 皮膚科醫生表示， 要放鬆身心， 保持臉部清潔， 讓粉刺自然消失， 不要亂塗化妝品。
2心跳不規律
壓力會導致心悸， 讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等症狀。
3胸部常疼痛
壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。 工作間隙最好聽聽音樂， 走出辦公室做幾次深呼吸。
4腸道易“激動”
結腸通過神經和大腦“通信”。 因此， 一旦感到焦慮不安， 腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀也會隨之而來。 最好的緩解方法是散步， 或在飲食中加入纖維含量高的食物。
十種營養素食 呵護女性一生健康吃什麼補什麼， 但營養過剩已經成為大部分人不爭的事實。 但女性養生食物是什麼呢?我們都不知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養。 素食， 已成為營養界公認的食物。 在此提供一張全身的女性養生素食方略， 讓我們從頭到腳的飲食秘方，
以下10種營養食物， 最適合女性養生食物
1護腦：菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於"還原食物"呢?美容養生專家研究認為， 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用， 說它是女性養生食物一點也不誇張。
2護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外，
3護肺：番茄
英國的最新研究發現， 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病， 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是說， 越是不甜的番茄， 其中番茄紅素含量越高。
4護髮：海帶
說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
5護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"， 它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 排名第二的"美腿高手"是芹菜， 它有大量的膠質性碳酸鈣， 易被人體吸收， 可補充雙腿所需鈣質， 還能預防下半身浮腫。
6護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為"腎之穀"， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平， 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。
7護胃：甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 被譽為天然"胃菜"。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人， 醫生都會建議多吃甘藍。 你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，
8護心：深海魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克， 可減少40%心臟病的發生， 尤以吃深海魚為佳。 魚裡所含的不飽和脂肪酸， 被俗稱為"好脂肪"， 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手， 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率， 從而保護心臟。
9護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的， 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常， 往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
10護膚：西蘭花
2009年推薦的十大健康食品中， 西蘭花榮登第四位。 它不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的"抗癌戰士"， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。