感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題， 雖然用不著打針吃藥， 但置之不理， 多少都會影響正常的學習和工作。 那麼你知道要怎麼喝水才健康嗎？
如何喝水才健康？科學飲水4要素
要素1、不喝陳水
在空氣中暴露4小時以上的白開水， 很容易受到細菌和雜質的污染， 水的生物活性可喪失70%以上。 在室溫下存放3天的水， 每升水可產生0.914毫克亞硝酸鹽。 常喝這樣的陳水， 不僅能使血液喪失輸氧能力， 還存在潛在的致癌風險。 水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬（包括鎘、鉛、砷等）和鹽類的混合物， 這些物質對身體有害。
要素2、清晨飲用一杯水
每天清晨飲用一杯水， 水分能很快被胃腸道吸收， 不僅能夠有效降低血液黏稠度， 加快血液迴圈， 還能擴張血管， 增強血管彈性， 並淨化血液， 尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。 清晨飲水還能有效防治便秘。 因此， 建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。
要素3、飯前1小時飲水
此時適量飲水（100～150毫升）， 水能隨著血液迴圈補充到全身的組織細胞中， 到進餐時， 體內便能產生充足的消化液。 因此， 建議人們飯前1小時飲水， 以利於消化。
要素4、不喝生水
未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等， 可對人體健康構成潛在的威脅，
經常喝水的好處有哪些
1、這是人身體內需要補充的水分， 保持正常的新陳代謝。
2、可以稀釋我們的血液， 維持我們的健康。
3、可以防止幹眼的出現， 也可以避免視力會快速的下降。
4、經常喝水的好處是很多的， 最常見的就是給身體排毒， 讓你的身材保持的更好。
5、常喝水還可以預防結石的出現， 尤其是早上喝水更好， 因為水就是人體的清道夫。
6、喝水的好處是道不盡的， 可以保持皮膚濕潤， 可以美容養顏， 如果你不信， 那麼長期的堅持下來就知道了。 （參考網站：家庭醫生線上）
