1烏梅
在中醫中認為， 黑色的食物能入腎， 而只有先將腎臟養好， 才能從根本上達到固發的目的。
並且頭髮變白的主要原因是因為人體內缺乏黑色素而導致， 因此適量多補充含有黑色素的食物便能快速讓頭髮變黑。 並且黑色的食物其中所含的黑色素比淺色的食物要高很多， 其中烏梅便是極好的一種烏髮的食物。
在烏梅中含有黑色素， 這是一種有效促使白髮變黑的成分， 此外在烏梅中還含有一種重要的化合物， 當與頭髮中的蛋白質結合的時候能進行反應， 從而使白髮變黑。
不僅如此， 在烏梅中還含有一種蘋果酸， 這種物質能將體內一些水分引到大腸的位置， 從而便能很好的幫助積聚在腸道中的糞便進行軟化， 促使其排出體外， 這對於治療便秘也發揮著重要的效果。
在烏梅中還含有檸檬酸的物質， 這種物質進入體內能幫助人體吸收維他命和酵素， 這也能很好的起到預防疾病以及消除疲勞的目的。
因此， 對於一些日常壓力較大的上班族來說， 便可以常吃點烏梅， 一來很好的緩解疲勞， 二來也能極好的起到抑制頭髮變白的目的。
2桑葚
中醫認為， 桑葚性味甘寒， 具有很強的補肝益腎的作用， 所有對於一些脾腎虛弱的人來說， 常吃桑葚具有極好的食療滋補效果。
紫黑色的桑葚中含有一種重要的成分——花青素，
且在桑葚中還含有多種烏髮的維生素， 尤其是含有豐富的鐵和磷， 常吃便能為人體補充氣血， 讓臉色紅潤亮澤， 頭髮也烏黑亮麗， 尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食， 兩種食物融合時候會產生一種蛋白質， 這正是頭髮變黑的重要成分。
在桑葚中還含有20多種氨基酸、15種頭髮生長所需的肽類、微量元素等礦物質， 這些物質不僅是人體生長所需的養分， 同時還是抑制白髮產生以及烏髮的重要物質。
在這些重要的微量元素中， 含有最多的便是硒元素了， 而其中B1、B2能有效的抑制頭髮變白。
此外， 桑葚中還含有一種極其珍貴的烏髮素，
1營養均衡
飲食對於抑制白髮的生長產生重要的作用， 現在的很多人會因為忙碌的工作， 而縮減吃飯的時間， 不注重健康的飲食攝取， 往往還會出現偏食、厭食等不良症狀， 這都是導致人體營養成分攝取不充足的主要因素。
而人體內的黑色素細胞在缺乏營養素的情況下， 便不能正常進行黑色素的合成， 從而無法得到黑色素， 於是頭髮生長便會由於缺乏黑色素而快速變白。 因此， 建議大家在日常飲食中多吃一些富含維他E以及海藻類的食物。
2健康的個人習慣
我們可以通過每天運動來進行養發，
並且， 壓力也是致使頭髮快速變白的主導原因， 因此一定不要經常發火， 並且當有壓力無法排遣的時候， 我們不妨稍微運動下、聽聽音樂、洗個熱水澡， 看個搞笑的電影等， 這都是極好的解壓方式， 這也能很好的起到調節頭皮皮脂狀態的目的。
另外， 沒事的時候可以用五指梳頭， 並對頭皮進行按摩， 這能有效的對頭部上的穴位進行刺激， 從而幫助人體促進毛囊的打開， 這也是營造頭髮生長的主要方式。
結語：通過文中小編的介紹，
