現實中很多人都害怕腎虛， 因為腎虛對人體的危害是不小的， 而害怕歸害怕， 還是有很多人都不知道自己是不是出現腎虛的情況了， 所以今天小編就要告訴大家要怎麼樣自測自己是否出現腎虛的情況。 下面一起來瞭解瞭解吧。
如何自測腎虛
1、將自己的尿液放少許到清水當中， 如果水出現渾濁或者有油質出現在清水表明的話可能就是腎虛的情況了。
2、在平時喝水的情況上， 每次睡覺上廁所是不是超過了3次以上。
3、早上起床在照鏡子的時候都發現自己的眼睛出現了浮腫的情況。
4、在尿尿的時候會出現小便無力，
5、每次提重物走個3樓左右就出現雙腿無力的情況。
6、如果久坐超過2個小時的時候就會出現腰酸背痛的情況。
7、平時因為站立差不多超過1個小時左右就感覺雙腿發軟。
8、平時沒事的時候總喜歡靜靜發呆， 不喜歡思考任何事情。
9、每次在洗頭的時候， 老是很容易發現頭髮掉落了很多。
10、每次想睡覺的時候總是睡不著， 好不容易睡著了之後卻非常容易被驚醒。
如果你出現了上面的10種情況其中的3種， 那麼你有可能是已經出現了腎虛。 在平時的時候就要多多補腎， 吃點補腎的食療方。
補腎食療方
泥鰍三子湯
材料：泥鰍、枸杞子、韭菜籽、菟絲子。
做法：先把韭菜籽跟菟絲子一起洗淨之後放入紗袋裡面綁好。
熟地山藥粥
材料：熟地、山藥、梗米。
做法：先把熟地洗淨之後再煎煮去渣取汁。 把山藥洗淨切塊， 梗米淘洗乾淨。 砂鍋裡面倒入適量的水， 燒開之後放入梗米熬煮20分鐘之後再放入山藥跟熟地汁， 接著採用文火慢慢熬煮到山藥跟梗米熟了之後放加入調味料。
金雞仙茅粥
材料：雞肉、金櫻子、仙茅、梗米。
