老年人的身體機能已經嚴重下滑， 抵抗力大大下降， 因此容易出現多種疾病， 所以對於老年人來說， 日常的飲食非常重要， 通過合理的飲食來獲得健康是非常重要的， 所吃食物一定要有營養， 但也不能盲目補充營養， 下面介紹適合中老年人的營養品。
一、40歲以上的
可以選擇男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如：螺旋藻， 沙棘油膠囊， 海狗油膠囊等。 人到中年開始發福， 說的是人到了中年開始容易發胖， 中年人運動量開始減少， 體重發胖， 容易引發高血壓， 高血脂。 同時， 這個年齡段的人，
二、50、60是高危年齡段
由於高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病， 多發在這個年齡段， 這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類， 可以用納豆紅麴， 銀杏提取物， 沙棘油等膠囊。
三、70歲以上的
應該選擇延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的， 鈣也是這個年齡段需要補充的。 70歲的身體是衰老加劇很明顯， 腦萎縮加速（腦萎縮導致老人記憶力下降， 嚴重的導致老年癡呆症）， 骨質開始變得疏鬆，
四、應該多吃素
因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外， 還含有豐富的膳食纖維， 既可防止便秘， 又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害， 預防腸癌。 另外， 大多蔬菜和水果屬鹼性食品， 而一般高蛋白食品屬酸性食品。 在人體胃中， 肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應， 這就需要蔬菜和水果來中和， 維持體內酸堿平衡。 古人早就提出了“五菜為充”的觀點， 說明蔬菜對消化系統有“充盈”和“疏通”的作用。 因此， 要有一個好胃口和健康的消化系統， 必須經常多吃些蔬菜水果。
五、確保酸堿平衡
雖然多吃肉類食品會導致很多疾病， 但並不是說一點肉都不能吃， 因為畜肉、禽肉中動物蛋白， 是人體必需的營養物質。 歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了定論：經常吃紅肉有增加患腸癌風險。 所以， 在確保酸堿平衡的同時， 最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。 對於偏愛肉食的人來說， 在吃膽固醇豐富的食物時， 一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等， 以增加膽固醇的排泄， 減少膽固醇在體內的合成與吸收， 避免動脈粥樣硬化的發生。
