更年期的女性情緒、身體變化都非常大, 這種情況要注意調理。 女性更年期的時候飲食調理是非常重要的。 很多食物是非常滋補的, 可以緩解更年期的症狀, 比如一些粥, 清淡而營養, 可以瞭解。
1.地黃棗仁粥
原料:酸棗仁30克, 生地黃30克, 大米100克, 白糖適量。
製作:酸棗仁加水研末, 取汁100mL, 生地黃放入沙鍋內, 加水煎煮兩次, 取汁100毫升備用。 然後將粳米加水煮至米爛成粥, 待粥熟時, 加入生地黃汁、酸棗仁汁, 煮l-2沸即可。
用法:每日服食1-2次, 以晚餐服為宜。
療效:補陰清熱。 適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。
2.蝦米粥
原料:大蝦米10個, 小米100克, 鹽、味精、麻油、蔥末適量。
製作:將蝦米切成小丁, 小米淘淨, 共煮粥, 加調料即成。
用法:每日1次。
療效:補脾益腎。 適應改善更年期經量較多, 或崩中暴下, 經血色淡或有塊, 腰膝酸軟, 形寒肢冷, 便溏, 納呆腹脹等症。
3.七寶粥
原料:紅豆50粒, 黑豆64粒, 黃豆56粒, 蓮子21粒, 紅棗24枚, 核桃仁8個。
製作:先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃, 再煮沸10分鐘入紅棗。
用法:1日3次。
療效:強腎、健脾
4.鮮枸杞汁
原料:鮮枸杞250克,
製作:洗淨後用紗布包裹, 榨取汁液。
用法:每次10~20毫升, 每日2次。
療效:補肝益腎。 適應改善更年期月經紊亂或多或少, 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。
5.韭菜汁
原料:韭菜
製作:韭菜洗淨, 用乾淨紗布包好, 榨取汁液, 臨服時加點白糖。
用法:每日2次, 每次5~10毫升。
療效:溫陽寒宮。 適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。