抽筋， 很多人都遇到過， 一般缺鈣的人容易抽筋， 抽筋的那個時刻很讓人難受， 感覺抽筋的部位像廢了一樣， 僵硬不堪， 抽筋如果發生在夜裡， 會嚴重的影響患者的睡眠品質， 有此類情況的人， 不妨試試中醫的穴位治療。
抽筋常見三病因
出汗過多：當出汗過多的時候， 如果沒有進行及時的補充鹽分， 會導致體內的代謝廢物不斷堆積， 腿部肌肉無法進行正常的血液迴圈， 從而導致小腿抽筋。
長途跋涉：在進行長途跋涉時， 發生小腿抽筋的幾率會高， 因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。 當小腿疲勞到極致的時候，
缺鈣：鈣在人體中起著非常重要的作用。 肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用， 就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。 由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
小腿抽筋緩解方法
1、把抽筋的腳用力緩緩繃直：當發生抽筋時， 儘量把抽筋的腳用力繃直， 不是向下， 而是五個腳指向上， 然後身體前傾， 努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指， 腿不要打彎， 否則不會起到效果。 這樣用力拉， 堅持一兩分鐘， 抽筋的症狀就會消失。
2、用單足跳的方式來緩解：當腿抽筋時， 還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了， 忍著疼痛， 用抽筋的足立於地上， 另一條足彎起， 然後把腳後跟往上提， 人也隨著往上拔高。
3、用熱毛巾去敷：當腳抽筋時， 身邊的人， 也可以快速地去燙好熱毛巾， 然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。 記得， 敷的時候， 儘量伴隨著按摩， 對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對：當身邊人發生有抽筋的現象的時候， 記得， 可以坐在抽筋人的對面， 然後雙手拉在一起， 用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對， 然後自己的腳用力地壓對方的腳指。 讓對方抽筋的腿保持伸直， 這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋：腿抽筋的時候， 記得， 千萬不要把腿再彎起來， 或者是圈起來， 否則那樣， 會讓抽筋的地方更疼。 最好的辦法， 就是快速拉筋， 把抽了和筋拉回到原來的位置上去，
6、抽筋的腿往後彎過來：抽筋的時候， 也可以用沒有抽筋的腿單足立， 然後把抽筋的腿往後彎過來， 靠向大腿處， 接著用雙手伸到身體後面， 抓住抽筋那條腿的足部， 用力往上拉， 這樣， 也能很快地緩解抽筋的症狀。
抽筋吃什麼
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克， 芹菜200克， 醬油5克， 澱粉10克， 料酒、蔥、薑各2.5克， 植物油15克， 鹽5克。
製作方法：將牛肉去筋膜洗淨， 切碎；用醬油、澱粉、料酒調汁拌好；將芹菜理好， 洗淨切碎， 用開水燙過；蔥去皮洗淨切蔥花；薑洗淨切末。 鍋置火上， 放油燒熱， 先下蔥、薑煸炒， 再下牛肉末， 用旺火快炒， 取出待用。 鍋中留餘油燒熱， 下芹菜快炒， 加鹽炒勻， 然後放入炒過的牛肉末， 再用旺火快炒， 並加入剩餘的醬油和料酒，
特點：此菜鮮香脆嫩。
蝦米炒芹菜
原料：幹蝦米10克， 芹菜200克， 植物油、醬油各10克， 鹽25克。
製作方法：將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗淨， 切成短段， 用開水燙過。 鍋置火上， 放油燒熱， 下芹菜快炒， 並放入蝦米、醬油， 用旺火快炒幾下即成。
特點：蝦仁鮮香， 芹菜脆嫩。
香腸炒油菜
原料：香腸50克， 油菜200克， 植物油15克， 鹽10克， 醬油5克， 料酒2.5克， 味精1.5克， 薑末、蔥花各少許。
製作方法：將香腸切成薄片；將油菜洗淨切成短段， 梗、葉分置。 鍋置火上， 放油燒熱， 下薑末、蔥花煸炒， 然後放油菜梗炒， 再下油菜葉炒至半熟， 倒入切好的香腸， 並加入醬油， 用旺火快炒幾下， 即成。
特點：色澤鮮豔， 菜爛肉香。
