冬天， 正適合泡腳養生！泡腳是一個養生的好方法， 冬季是泡腳的好時機， 冬季泡腳的好處有很多， 但是泡腳也是有很多講究的， 來看看吧。
一到冬天， 很多女性都會出現手涼腳涼， 畏寒怕冷， 氣血不足的現象。 只要在睡覺之前用熱水泡腳就能使這種情況得到很大的改善。 冬天晚上用熱水泡腳可以溫暖陰血， 氣到補陰補血的作用， 從而促進人體整體的身體健康。 讓你在冬天不用再縮成一團。
冬季泡腳須對症下藥
1、風寒感冒：
艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生薑5片。 風寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、噁心嘔吐、大便溏爛。
2、風熱感冒：
桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風10、薄荷10。 風熱感冒的人往往發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。 免疫力低下， 經常感冒者：北芪50、防風10、白術20、黨參30、五爪龍30。
3、過敏性鼻炎、鼻塞：
辛夷花20、蒼耳20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細辛10。
4、痛經：
艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。
5、風濕骨痛、關節痛：
秦艽、獨活、雞血藤、絡石藤、千斤拔、赤芍、薑活、細辛各30。
6、失眠：
夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
7、氣血循環不良， 體虛倦怠：
丹參20、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。
8、胃腸功能不佳， 消化不良：
黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。
9、腎陽虛弱：
巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。 這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷， 小便清長、夜眠不安， 他們往往內服溫陽的藥物後容易上火， 虛不受補， 可以通過沐足來溫陽通絡。
女性泡腳的最佳時間
1、晚上9點鐘泡腳比較養腎
因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。
同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 人也會因此感到舒適。
2、上班族早上泡腳比較好
因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡泡， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38°-43°為宜， 水溫不宜太高。 這是因為水溫太高， 雙腳的血管容易過度擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面， 水溫太高， 容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥甚至皸裂。
如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。
