對於女性朋友來說更年期是一個關鍵時期一定要正確對待， 均衡營養飲食、堅持適當的運動、改掉不健康的生活方式、定期參加婦科檢查等， 如果症狀嚴重的話還要適當服用藥物， 比如天然維生素E、鈣劑、天然雌激素複合劑等。
一、均衡營養飲食
飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主， 適當補充含鈣較高的食物， 預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期）， 補充含纖維素高的水果和蔬菜， 促進腸蠕動防止便秘。
二、堅持適當的運動
積極參加戶外體育活動， 增強體質， 控制體重， 改善呼吸功能， 使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，
三、改掉不健康的生活方式
吸煙會使婦女絕經年齡提前， 因此戒煙， 適量的飲酒和咖啡， 充足的睡眠， 避免過度勞累對保持健康生活方式， 減少和緩解更年期症狀很重要。
四、定期參加婦科檢查
更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期， 因此定期的進行婦科檢查， 排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等， 並進行早期的干預治療具有重要意義。
五、適當的藥物預防治療
更年期的預防藥物治療包括三大類：
1.更年期健康基本補充藥物
包括多種維生素（善存）， 天然維生素E， 鈣劑等
2.激素類補充藥物
包括天然的雌激素、孕激素或兩者的複合製劑，
3.非激素類藥物
對於尚不適合使用激素類補充藥物， 存在激素類補充藥物禁忌證的婦女， 可選擇非激素製劑來治療絕經症狀， 包括：植物類藥物， 植物雌激素和中醫藥。 最好在專科醫生的指導下使用。
