氣血兩虛是很多朋友共有的毛病， 那麼氣血虛怎麼補效果會比較好呢？
氣血虛弱應該怎麼補？
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源， 《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成， 所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。
2、養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”， 肝藏血， 主疏泄， 有助脾胃運化， 所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
3、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式， 見效也是比較快的， 補氣可食“四君子湯”， 取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉燉食即可。 補血可用“四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。 （本文旨在科普， 患者需在醫師指導下用藥。 ）例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品， 例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效！
4、遠寒邪
中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯，
5、多運動
運動對身體健康非常重要， 我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤， 看起來生機勃勃， 這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血， 供身體所用， 還可以疏通經絡， 讓氣血充盈！我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動， 切記劇烈的運動， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 這樣才對身體健康更加有利！
這些食物可常吃
紅棗：紅棗是補血、補氣的最佳食材， 無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。 專家建議， 在月經來臨之前的一個星期開始，
豬肝：中醫方面認為， 不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。 女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血， 令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
當歸：當歸是一種常見的中藥材， 同時一種非常有效的補血藥材。 氣血不足怎麼調理， 可以用當歸來燉湯喝。 當歸可以和豬腳一起燉湯喝， 同時也可以搭配一些其他的中草藥， 不僅能夠起到補血的作用， 同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白， 令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆：紅豆也是一個很好的補血食材， 最常見的做法就是煮紅豆粥， 不僅外觀美麗，
阿膠：阿膠是一種最能夠補血的食材了， 最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
氣血不足如何調理
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗乾淨， 然後加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素， 對於滋養脾胃具有很好的效果。 這道食譜適合在春季的時候食用， 特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
2、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗乾淨， 然後切成段備用， 豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒並隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水， 然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣， 而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。
3、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中， 然後開水沖泡， 蓋上蓋子之後幾分鐘， 隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次， 能夠很好的保養我們的脾胃功能。 這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
4、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好後放入開水中焯一遍去除血水， 在鍋中放入排骨、紅棗和當歸， 加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉， 直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調養氣血， 非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
5、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法：將豬腳切塊並且放入適量的薑片去味，隨後加入去掉果核的雪梨和黃豆，加入適量的清水熬住後大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。
材料：黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法：將豬腳切塊並且放入適量的薑片去味，隨後加入去掉果核的雪梨和黃豆，加入適量的清水熬住後大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。
