水果非常有營養， 可是關於水果有很多種說法， 如經期吃水果痛經；空腹吃水果胃痛等等， 究竟這些說法是真的嗎？下面就一起來瞭解下！
傳言1：經期不能吃水果， 容易痛經
真相：選擇性地吃水果， 有助於緩解“經期綜合症”。 月經期間最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。 但是像蘋果、櫻桃、石榴、榴槤這些“性溫”的水果是可以吃的， 不僅可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 有助於緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
傳言2：空腹不能吃水果， 會胃痛
真相：空腹吃水果因人而異， 一般來說， 胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。
傳言3：飯前不能吃水果， 影響消化
真相：飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感， 但不會影響食物的消化吸收。 水果中含有豐富的糖類， 能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。 隨著血糖升高， 能很快降低大腦對血糖偏低的反應， 再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺， 從而降低食欲， 使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少。
健康吃水果注意4點
上述吃水果傳言不可信，
夏季吃水果要適量
水果好吃， 營養又多， 但是千萬不能夠過量， 如若不然就會對身體造成傷害。 首先， 在水果中含有大量的糖分， 如果吃多了， 身體不能夠完全代謝掉， 從而就會讓身體中的熱量堆積， 時間一長就會形成肥胖。
還有就是對於那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來說， 如果不能夠管得住嘴， 那麼只會讓病情變得越來越嚴重。
最後一點就是， 水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高， 對於那些患有心腦血管疾病的人群而言沒有好處。
那麼在夏季每天吃多少水果比較好呢？其實夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。 也就是說， 大家每天吃的水果種類多一點比較好，
少吃冰凍、榨汁的水果
由於夏季天氣炎熱， 所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍， 又或者是把它榨成汁喝。 從營養與健康上面來看， 這麼吃水果其實是不正確的， 甚至會對身體產生傷害。
首先， 把水果放在冰箱中冷凍， 會破壞有些水果中的營養成分， 還有就是會讓水果變質， 比如說香蕉， 把香蕉放在冰箱中冷凍， 會破壞香蕉中的組成結構， 而且還會讓香蕉快速腐爛。
那麼人吃了這樣的香蕉， 不僅不能夠吸收香蕉中所有的營養成分， 甚至有可能會導致腹瀉的出現， 所以大家在選擇水果放冰箱的時候一定要注意， 有些水果是能夠放進去的，
還有就是把水果冰凍之後再吃， 會刺激到腸胃， 特別是在空腹的狀態下吃， 還容易造成腹瀉的出現。
而且有些人還喜歡把水果榨成果汁喝， 覺得這樣吃水果不僅方便， 而且味道還好， 但是小編想要和大家說的就是， 這樣吃水果會讓水果中的營養成分喪失， 特別是纖維素會減少， 不利於人體對營養的攝入。
而且這麼吃水果還有一個不好的地方， 那就是當人們在喝果汁的時候， 飽腹感會比較的弱， 所以在不知不覺中就會吃多了， 那麼就會讓身體攝入過多的熱量與糖分。
吃水果看顏色
橘色：柑類的橘色素具有抵制癌症的效果， 它的作用約為胡蘿蔔素的5倍多， 並含豐富維生素C。
紫色：是對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素， 這種成分還具有增強血管彈性的機能。 代表水果有葡萄和李子等。
紅色：紅色的根源為類胡蘿蔔素， 它能抑制促進癌細胞形成的活性氧， 還能提高人體免疫力， 甚至還具有防止老化的作用。 代表水果有蘋果、李子、無花果、桃子等。
黃色：黃色素是一種黃酮類， 具有抗酸化的作用， 對動脈硬化、癌症、老化有預防效果。 代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。
吃水果看疾病
冠心病、高血脂病人
宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果， 因果中含維生素C和尼克酸， 具有降低血脂和膽固醇的作用。
糖尿病人
鳳梨、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸， 能改變胰島素的分泌量， 使血糖下降。
肝炎患者
宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等。
呼吸道感染病人
尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳的水果。
如果你也愛吃水果，最好注意上述事項哦！
使血糖下降。肝炎患者
宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等。
呼吸道感染病人
尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳的水果。
如果你也愛吃水果，最好注意上述事項哦！
