焦慮症會讓我們坐立難安， 無法靜下心來做自己的事， 甚至會影響到我們的生活。 所以， 緩解焦慮刻不容緩。 那麼， 焦慮症該怎麼緩解呢？下面小編為大家介紹七招緩解焦慮的方法吧。
學會精神轉移
學會精神轉移， 當你憂心忡忡的時候， 心裡有很多事想不開的時候， 不妨進行進行精神轉移， 不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事， 而可以轉移到你的生活興趣上來， 從而重拾生活中精彩的事情， 擺脫焦慮。
總結分析法
在焦慮有所緩解的情況下， 我們要學會弄清引起焦慮的事實原因， 然後分析解決方案，
多喝水
脫水會讓你感到疲勞、易怒、不安。 脫水後進行補水可以緩解你因失去液體而引起或惡化的焦慮。 運動飲料是一個好選擇， 可以在補水的同時平衡體內電解質。 喝水對某些人來說還有一個治療作用。 通過關注補水這件事， 你的注意力會從焦慮分散到眼前的事情上來。
嘗試自我鬆弛
從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
學會鼓勵自己
自我的鼓勵其實也是一種心理暗示， 對自己說一些好聽的話， 給自己一餐豐盛的晚餐， 不要把負面情緒過多的帶到生活中來。 只要完成好每一個任務， 問心無愧， 又何必去焦慮。
放鬆身心
焦慮的時候， 精神和身體都會變得比較緊張， 通過讓身體的放鬆， 可以在一定程度上緩解內心的焦慮感。 可以通過做運動、深呼吸、或者想像的方式讓自己的身體一點一點放鬆。
找點事做
如果這種焦慮的感覺太明顯， 讓你難以平靜， 也可以給自己找點事情做， 做一些不用動腦的事情， 或者是找一件能讓你全身心投入的事情， 你所喜歡的事情。 在那過後， 你會發現， 做這件事情的過程中， 你根本不會去想任何煩惱的事情，
