目錄：
第一章：八不要讓男人科學排毒 輕裝上陣
第二章：男性三日健康排毒全攻略
第三章：男人也需要排毒!8種食物來幫忙
編者按：排毒不僅僅是女人的事， 男人也需要排毒， 毒素上期積累在體內很有可能會引發各種疾病， 男人如何排毒呢?和小編一起去看看吧!
八不要讓男人科學排毒 輕裝上陣
毒素發作易引發男科病， 這絕不是危言聳聽。 只是隨著社會的進步， 保健方式也應該進步了。 對於男人而言， 不論從心理的、生活方式的、生理結構等方面來看， 都更應該珍重自己， 排出毒素， 讓自己輕裝上陣。
男士排毒不要1、晚睡晚起為最大的致命傷。
男士排毒不要2、早上不排便。
男士排毒不要3、暴飲暴食。
男士排毒不要4、不吃早餐。
男士排毒不要5、濫用藥物。
男士排毒不要6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。
男士排毒不要7、不當的油脂(如：沙拉油為不穩定油)， 烹調儘量少用油， 即便是好油， 倦怠時不吃油炸物， 若要吃趁精神好時吃。
男士排毒不要8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
男性三日健康排毒全攻略
第一天
早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗， 火龍果銀耳雪梨湯， 柳橙一個。
晚餐：白飯半碗， 悶燒青菜(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)一小碟， 雞肉少許， 水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，
晚餐：悶燒青菜半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗， 悶燒青菜一小碟。
晚餐：瘦肉粥一碗。
另外， 天天應該喝水8~10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息， 幫助排毒去水。
男人也需要排毒!8種食物來幫忙
1.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
3.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚， 可降低膽固醇， 對心腦血管疾病有益。 黑木耳中的膠質， 有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外， 清滌胃腸。
4.葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。 它含有豐富的檸檬酸， 也屬鹼性飲料， 這是眾多酒精飲料不具備的。 有報導， 飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒， 還有利尿排毒作用。 近年用於治療痛風也見功效。
5.豆豉
研究發現， 吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。 還能促進體內新陳代謝， 清除血中毒素， 起淨化血液作用。
6.水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。
7.綠茶
綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。 常飲綠茶還能防癌和降血脂。 吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
8.海帶和紫菜
它們含大量膠質。 能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。 腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。 它們都屬鹼性食品， 有淨化血液作用。
