好好的月經， 到了30多歲卻突然變少了， 在很多女人看來是不小的困擾， 總擔心自己身體是否出了毛病。 那麼月經變少怎麼辦？月經量少吃什麼好？
許多月經量少是由雌激素水準低而引起的， 來月經的原來也與此相關。 雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚， 為受孕做準備， 如果未受孕， 增生的內膜會脫落出血形成月經。 如果體內雌激素水準過低， 就會導致子宮內膜增生厚度不足， 月經時出血也就減少， 這種情況長期持續得不到改善， 很可能在日後影響女性的受孕。
一個特殊的情況是， 少女由於體內雌激素分泌水準不平衡， 因此多數經血量不會太多， 而且月經也會顯得較缺乏規律， 這都是正常的情況。
怎樣改善月經量少
注意補鐵：月經量少的女性應多吃有營養的食物， 尤其要注意補鐵， 促進造血功能， 比如菠菜， 胡蘿蔔， 動物肝臟等等。
補充蛋白質：多吃富含優質蛋白的食物， 增加身體的免疫力， 可以從豆類， 魚類， 牛肉， 蛋奶等等食物中獲取。
不要吃生冷食物：來月經前一同開始， 就不應該吃生冷的食物， 否則容易導致來月經的時候痛經， 並影響經血排出。
經期每天一杯紅糖水：紅糖是女性經期調養的佳品， 經量少的女性可以在經期每天喝一杯紅糖水， 有利於經期汙血排出。
不要下冷水：來經的時候最好不要下冷水，
食療方法改善月經量少
阿膠糯米粥
原料：阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。
做法：
1、先將阿膠搗碎， 放入鍋內用火炒至黃色， 再研成細末待用。
2、將糯米煮粥， 待煮至九成熟時， 加入阿膠粉和紅糖， 邊煮邊攪拌， 待粥稠膠化即可取食。
功效：養血上血， 滋陰補虛。
腎虛引起的月經量少的表現病症為：經血量少， 顏色較淡， 月經期間感覺腰酸膝軟， 足跟痛， 頭暈耳鳴， 尿頻。
當歸烏骨雞湯
原料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
2、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：補腎養血調經。
血瘀引起的月經量少的病症表現為：月經量少， 經血紫色伴有小血塊， 月經期間小腹脹痛， 血塊排除後痛楚會減弱。
