痛經是很多人都必經的一個過程， 女人為什麼會痛經， 估計很多人都不知道。 那麼我們就來看看痛經是怎麼造成的吧。
痛經到底怎麼來的
子宮頸管狹窄、子宮發育不良或子宮發育不佳容易使月經外流受阻， 造成子宮血液供應異常、缺血、缺氧而引起痛經。
精神、神經、遺傳因素， 也會使女性朋友引起痛經， 少女初潮， 心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等多種情況都會造成痛經。
女性的婦科病， 如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。 還有子宮內放置節育器也會引起痛經。
有些女性朋友在經期期間也喜歡去做一些劇烈運動、冬天為了好看而不穿厚、不穿暖， 那樣會受風寒濕冷侵襲等， 均易引發痛經。
痛經怎麼調養比較好
一定要避免寒冷刺激
想要減輕痛經， 在經期來之有一周時間裡就要做好準備， 避免寒冷的刺激， 不要坐臥濕地、冒雨涉水、下水游泳等， 不能吃生冷的食物， 否則會刺激子宮收縮， 而引起痛經， 注意下肢保暖， 促進血液迴圈通暢。
控制好自己的情緒
恐懼、敏感、緊張等等心理， 會刺激中樞神經系統， 使子宮過度地收縮， 而痛經或使痛經的症狀加重， 保持好愉快的心情， 合理發洩自己的情緒， 有利於痛經的防治。
身體需要動動
尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時，
均勻飲食很重要
身體需要的營養攝入不足， 很容易造成月經不調， 甚至閉經， 女生應均衡飲食， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 適量攝入碳水化合物， 以及蛋白質， 不要喝濃茶， 咖啡和煙， 忌高鹽高油高糖飲食。
吃什麼可以緩解痛經
1、黑木耳
除了補血外， 豐富的纖維與膠質， 能促進腸胃蠕動、增加飽足感， 而且熱量低， 每100g約含鐵1.1mg， 低卡、高纖， 質優減肥食材。
2、葡萄乾
葡萄乾可以有效的幫助痛經的女性來緩解疲勞， 葡萄乾中的葡萄糖能夠快速的被我們人體所吸收， 這樣就能幫助女性朋友回復身體能量了。
另外， 做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，
3、枸杞
入菜解饑， 療病養生。 枸杞不僅是藥材而已， 有越來越多人將它入菜， 提味兼養生。 每100g枸杞有高達14.6mg的鐵， 另外， 還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素， 補血外， 更可提高免疫功能、增強抗病能力。
