痛經腰疼是在經期的時候很多女性會遇到的一個問題， 所以此時要注意講究正確的護理以及應對方法， 不要用手去捶腰部， 應該注意營養的補充， 多休息， 可對局部進行適當的熱敷。
1、千萬不要用手去捶， 用手在腰上， 從上至下揉揉即可， 切勿用力過猛， 輕揉就可以了。 這個特殊時期， 女生本來就身體弱， 用力捶容易導致女生受不了， 更容易導致經血紊亂。
2、之所以腰背酸痛， 與經血排出不暢有關係， 可以用熱水袋熱敷小腹， 在一定程度上能防止小腹受涼， 促進血液流通， 減少腰腹痛的機率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，
4、熱敷關元穴。 將右手除大拇指外的其餘四指併攏， 然後以中指的中間關節為准， 這個橫向的寬度就是3寸。 以它為准， 找到肚臍下四指處的關元穴。 在熱水中滴入幾滴薰衣草精油， 然後打濕毛巾， 稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴， 待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰乾、熱敷， 這樣反復熱敷10分鐘。
5、按壓合穀穴。 併攏食指和大拇指， 就能看到一塊凸起的肌肉， 這塊凸起肌肉的最高點處就是合穀穴。 每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合穀穴。 每次按壓時都稍用力， 然後保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。
6、命門穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前後相對的。 只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈， 與你的背後正中線的交點就是命門穴。 可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油， 然後打濕毛巾， 稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。
