絕食減肥成功者心得有哪些？

相信在減肥這件事情上， 很多人都會有自己的見解和看法， 而絕食減肥一直以來是不提倡的， 不過有些人也會通過絕食減肥的方法而減肥成功， 但是也要注意絕食減肥的一些技巧問題， 下面我們就來瞭解一下關於絕食減肥的問題。

1、人類經過長期的進化， 你的身體變得非常聰明， 能夠應付多種不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量， 而在饑餓的時候積存能量——當你在絕食的時候， 你的身體會以為饑荒到來了， 這時候它就會盡可能地節約能量， 把新陳代謝水準降下來。

2、實際情況是， 如果過度控制進食量，

你吃得很少， 體重會減輕， 但減少的更多是肌肉， 而不是脂肪。 因為肌肉是人體消耗能量最高的部分， 所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解， 來供給能量。 你會覺得不想動， 只想休息， 無精打采。 這也是身體本能地讓你減少能量消耗， 來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

3、但你不會堅持太久， 強烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的決心。 到那一刻， 你又開始原來的飲食習慣， 或者是自認為瘦身計畫的成功而犒勞自己， 導致體重迅速復原， 甚至超過原來的重量。

4、實際上適當限制飲食的確是減肥的因素之一。 但是極度控制飲食， 體重減輕， 停止限制， 體重恢復， 再次極度控制飲食， 如此循環往復， 你的身體所要消耗的能量越來越少，

下一次要減體重也就更困難， 相反， 增加體重卻越來越容易。

5、這種方法往往適合那些“愛走捷徑”的年輕人， 因為年輕， 所以就有資本去冒險;因為愛美心切， 所以也就願意挨餓受苦。