哺乳期的飲食是所有產後媽媽們需要注意的問題， 因為錯誤的飲食方式， 對自己的身體恢復以及寶寶的健康哺乳都可能會造成影響和傷害， 我們應該注意多選擇有利於自己身體恢復， 促進乳汁分泌的食物， 下面就來為哺乳期媽媽講講哺乳期應該注意的飲食。
在哺乳期的時候應該保證充足水分的攝入， 而這些水分不僅僅是說， 媽媽們每天只要喝水就可以， 要多吃一些流質的食物， 還有湯飲以及營養粥等， 這樣能夠保證水分充足的， 同時又可以保證營養， 尤其是熬制一些雞湯、鴨湯、魚湯或者是食用一些豆制飲品菜湯，
同時也要注意優質蛋白的攝入， 補充蛋白質是每個人要注重的一個問題， 在日常飲食當中， 豬蹄富含蛋白質， 脂肪， 同時具有很好的活血補血的功效， 尤其是對於產後的女性來說， 氣血不足的話， 燉一些豬蹄湯當然是比較， 有利於健康的， 而且豬蹄富含膠原蛋白， 也會讓產後的媽媽皮膚更加的光滑有彈性。
除此之外， 也要注意飲食儘量做到多元化， 因為在產後身體各種營養的補充都是必須的， 所以不要出現偏食的行為， 葷素要合理的搭配， 而且也要注意， 避免食用辛辣刺激性的食物， 還有醃制， 酒精， 咖啡等這些， 都不能夠在哺乳期的時候食用。
