秋季女性要吃什麼養生？七種食物教你健康養生

秋季天氣乾燥， 很容易上火， 所以要多吃些降火的食物。 那麼， 秋季女性要吃什麼養生呢？下面小編為大家介紹七種養生食物吧。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高， 其營養價值甚至超過海參， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能促進機體發育， 保養皮膚， 還有降低膽固醇的作用。

西蘭花

西蘭花能説明保持皮膚彈性。 西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。

紅提有去除體內多處垃圾的作用， 能夠達到通便排毒的功效。 只是紅提不適合減肥， 熱量有點小高， 20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。 讓你一年四季都在美容養顏。

藕

中醫認為蓮藕入心、脾、肺經， 生藕性味甘、寒， 有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養強壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。

山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收功能， 是一味平補脾胃的藥食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛， 皆可食用。 臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

銀耳

銀耳， 又叫白木耳， 其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，

滋陰、潤肺、養胃、補益， 解秋燥。 銀耳中含有一種重要的有機磷， 可以消除肌肉疲勞， 緩解秋乏。 它富有天然植物性膠質， 滋陰潤膚， 長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。 此外， 它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。 須注意的是， 銀耳宜用開水泡發， 泡發後應去掉未發開的部分， 特別是那些呈淡黃色的東西。 而作為菜肴， 銀耳主要做甜菜、湯菜。 如果冰糖銀耳含糖量高， 睡前不宜食用， 以免血黏度增高。

芝麻

芝麻， 是常用的滋補強壯的保健食材， 可以養血， 降低膽固醇， 保護心腦血管， 增強體質， 延年益壽。 其富含油脂， 有潤燥通便作用；富含維生素E， 可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤， 防止各種皮膚炎症。