午睡的好處有哪些？ 要想睡得好3招“睡眠法”少不了

1別打盹， 要午睡

晚上11時以前入睡， 睡眠效果最好。 因為這個時間休息， 最能養陰。

適當的午睡， 大約30分鐘~1小時。 可補充夜間睡眠的不足， 並顧護陽氣。 同時午睡可以使人的冠狀動脈得到良好的休息。

專家點評：高血壓、冠心病患者要注意， 不可用坐著打盹代替午睡， 因為打盹往往不利於消除疲勞， 反而會減少頭部的供血， 使人醒後出現頭暈、眼花、乏力等一系列症狀。

2吃出“安眠”

多吃牛奶、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜、醋、全麥麵包。

專家點評：夜尿多的患者， 睡前少喝水和飲料。

3沐足經典三方

睡前沐足可促進心腎相交、水火相濟、陰陽合抱，

沐足方1：

組成：懷牛膝、川芎各30克， 天麻、鉤藤(後下)、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。

功效：通過對身體外部尤其是足部的熱水浸泡、清洗， 使藥物通過毛細迴圈進入人體， 達到調理內分泌、滋陰理腎、平肝火等功效。

沐足方2：

組成：甘菊三錢、牛膝五錢、黃柏三錢， 水煎。

沐足方3：

組成：蔓荊子三錢、荊芥二錢、漠葵二錢、冬桑葉二錢、秦皮一錢， 煎湯， 趁熱洗。