關節是人體運動的樞紐， 一般由兩根骨骼的相鄰骨面所構成， 為了防止運動時骨面與骨面直接摩擦， 相鄰骨面各自覆蓋有一層薄薄的軟骨。 人在運動時， 就會對關節產生摩擦、擠壓、衝擊和負載， 而關節軟骨對於運動至關重要。 人們想當然地以為， 下肢的運動會壓迫膝關節， 磨損關節軟骨， 長期下去， 必然會出現骨關節炎。
那麼， 跑步會把膝關節軟骨磨掉嗎？
不會， 正確的跑步會讓軟骨更加健康。
運動能否損傷膝關節， 與膝關節承受的壓力大小有關係。 研究表明， 人的關節軟骨能夠承受25兆帕的壓強而沒有出現明顯的損傷，
科學跑步保護軟骨
正確科學地跑步只會讓軟骨更健康， 而錯誤盲目地跑步在早期不會對軟骨有實質損害， 但如果不加以重視和解決， 軟骨損害是有可能在相當長一段時間逐步積累， 並最終導致過早發生骨性關節炎。 所以說， 科學理性地跑步是保護軟骨， 讓你長久健康跑步的唯一王道。
堅持跑步降低關節炎風險
跑步之所以能相對地降低人們發生關節炎的風險， 很可能是由兩個原因導致的：一是跑步增加了關節韌帶強度和軟骨厚度；二是跑步可以產生相對有效的減肥效果，
跑步注意什麼？
可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類比較柔軟的地方跑步， 控制跑步速度， 要慢跑不要快速衝刺。 同時注意跑步的姿勢， 要後腳掌著地， 是腳掌的後半部， 就是腳弓向後知道後腳跟那一部分， 不是後腳跟， 著地生迅速自然的過渡到前腳掌。
