秋天到， 天高氣爽， 但對於剛經歷了一個夏日的人們來說， 秋季天氣變化無常， 早晚溫差較大， 一時難以適應。 加上生活節奏快、工作壓力大， 外出添減衣服不妥， 一不留神容易感冒。 秋季感冒雖然猖獗， 但是只要保證自身有充足抵抗力， 就能夠預防感冒， 安然度秋。
按摩3個穴位提高自身免疫力
風池穴：風池穴為少陽、陽維之會， 陽維主一身之表， 因受風邪所致的疾病， 皆為本穴主治範疇。 風池穴位於後頸部頭骨下， 兩條大筋外緣凹陷中， 約與耳垂齊平。 操作方法：用力旋轉按揉， 以有酸脹感為宜。 每日1~2次， 每次100下，
列缺穴：列缺為肺經絡穴， 肺主皮毛， 外邪侵襲， 首先犯肺。 按摩列缺穴可治療乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等症， 有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。 列缺穴位於橈骨莖突上方， 腕橫紋上1.5寸， 可兩手虎口相交， 一手食指壓在另一手的橈骨莖突上， 食指尖端到達的凹陷處即為列缺。 操作方法：一手拇指按於另一手的列缺穴， 輕輕摩擦， 以發熱為度。 每日2~3次。
迎香穴：肺與大腸相表裡， 肺開竅於鼻， 迎香穴為手陽明大腸經之腧穴， 位於鼻旁， 根據本穴位置及與其他經的關係， 有宣利鼻竅之功。 可治療鼻咽乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏等症狀。 本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。 操作方法：屈拇指， 用拇指的指間關節按壓穴位， 以有酸脹感為宜，
除上3個穴位， 還可配合以下食療：
1、生薑蘇葉粥
配方：蘇葉10克、生薑3片。
做法是：將白粥熬好後放入蘇葉和生薑， 再開鍋就可食用了。
2、桑葉枇杷粥
配方：桑葉18克， 枇杷葉10克， 甘蔗100克， 薄荷6克， 大米60克。
做法：將上述食材洗淨切碎， 加水適量， 煎煮取汁， 加入大米煮至粥稠， 趁熱服。
感冒者的飲食原則
1、這個時期可以多吃雞肉， 燉雞湯含有人體所需要的多種氨基酸， 能夠增強人體對於感冒病毒的抵抗能力。
因此， 感冒初期喝些雞湯可有效消除呼吸道中的病毒， 促進痊癒。
2、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物， 對病毒有一定的抑制作用。
蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇能提高人體的免疫力， 適當多食對預防感冒有一定作用。
3、感冒病人宜食粥、藕粉、麵條等稀軟的食物。 另外， 根據病情， 風寒型者宜多吃蔥、生薑、大蒜等發汗散寒食品；風熱型者宜多食有助於散熱、清熱的食品， 如綠豆、蘿蔔、白菜等。
