1、核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀，
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食1～2調羹。
6、龍眼
其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。
想要跟失眠說再見， 那麼久需要瞭解失眠吃什麼好， 在這些健康食物的幫助下才可以達到好的效果， 不過在生活中也要做好日常保健。
說起失眠， 想必大家都不會覺得陌生， 因為失眠給我們的生活確實造成了很嚴重的影響，
一、蜂蜜 在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
二、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠。 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
三、菊花茶 菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用。
四、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，
失眠飲食調 2藥膳助好眠
俗語說：“前30年睡不醒， 後30年睡不著”， 許多老人常面臨失眠困擾。 中醫師指出， 造成銀髮族失眠的根本原因是“陰虛”， 尤其是“陰虛陽亢”會加重陰虛症狀， 導致失眠越來越嚴重， 建議可多吃些養陰食物， 如菌類、魚類等， 或是飲用百合蓮子湯幫助睡眠。
白天補錯眠晚上易失眠 先改變生活習慣
基本上， 失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。 不寐的中醫辯證“輕重不一”， 輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒後難入眠、眠續斷，
面對銀髮族失眠困擾， 建議先從改變生活習慣做起， 像是晚餐不吃刺激性食物， 白天補眠不超過30分鐘， 睡前8小時不喝咖啡， 也不早睡， 1周快走5次， 1次30分鐘， 就能有助於恢復正常的睡眠品質。
陰虛陽亢易失眠 頑固型失眠需長期調理
一般失眠多為“陰虛陽亢”問題所導致， 易見於神勞、癲狂病、憂鬱等腦疾病;治療當以滋心陰、養心神為主。 治療宜滋腎水、降心火、疏通心腎， 用藥上可應用半夏、夏枯草配合使用。
臨床上常見失眠患者求診， 多已長期服用西藥仍然難以入眠， 這種頑固型失眠多半兼具“痰熱”問題， 往往可見伴隨口苦口幹、排便幹結等現象， 必須從袪痰清熱方向著手調理。
睡好覺 3妙方
1.睡眠規律：養成每天按時睡覺、起床的習慣，
2.睡“子午覺”：每天中午和午夜的2個小時， 最好處於睡眠狀態。
3.睡前泡腳：睡前用熱水泡泡腳。
助好眠 2藥膳
1.百合蓮子湯
百合3錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢， 加適量水燉煮， 加少許冰糖， 其中百合可選用乾燥的藥用百合， 或新鮮百合均可， 可潤肺安神並滋潤肌膚， 對慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。
2.甘麥紅棗花茶
準備紅棗4粒、甘草1.5錢、浮小麥3錢、玫瑰花1.5錢、丹參1.5錢丶百合3錢等中藥材， 然後把這些中藥材洗淨後放到杯中， 接著用500毫升溫熱水浸泡後飲用。 這種藥膳茶飲方有助於安定神志、紓解鬱悶、穩定個人情緒， 幫助睡眠。
養生之道網專家指出，對於奪力比較大的人群來說，要學會自我釋放壓力，這樣對緩解失眠的發生有一定的幫助。 養生之道網專家指出，對於奪力比較大的人群來說，要學會自我釋放壓力，這樣對緩解失眠的發生有一定的幫助。