現如今的都市生活， 壓力是很大的。 很多年輕的白領會長出白髮， 有什麼方法可以調理呢？今天， 小編所要為大家推薦的食療方就可以幫你有效緩解白髮的現象。
少年白髮原因
少年白髮的主要原因是毛髮的黑色素形成減少， 黑素細胞形成黑色素的功能減弱， 酪氨酸酶的活動減低所致， 導致毛發黑色素減少的原因大多都是用腦過度、情緒緊張、精神奔潰等等， 還有很多人是由於遺傳因素的少年白髮， 另外缺乏維生素、微量元素， 營養不良， 血熱、肝腎不足和氣血虧損等也是可以引起的。
食療偏方讓你白髮變回黑髮
1、將黑豆淘洗乾淨並經反復蒸、曬後， 貯於瓷瓶內， 每日食2次， 每次食6克， 嚼後淡鹽水送下。 同時， 每天再吃雞蛋1個， 大核桃仁2個， 堅持服用， 必有療效。
2、將鮮桑椹1000克（或幹品500克）洗淨， 加水適量煎煮， 每30分鐘取煎液1次， 然後加水再煮， 共取煎液2次。 合併煎液後， 再以小火煎熬濃縮， 至較為粘稠時， 加蜂蜜300克煮沸停火， 待冷後裝瓶備用。 每次1湯匙， 以沸水沖化飲用， 每日2次。
3、取大核桃12個， 剝去外殼及肉上衣膜， 將核桃肉炒香切碎備用， 另取枸杞子、何首烏各60克， 小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎， 至汁濃後濾去渣， 然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中， 再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。
黑髮小貼士
補充微量元素
鐵元素和銅元素一樣， 是合成黑色素顆粒必不可少的原料， 維生素a與毛髮， 皮膚的代謝和營養有直接關係， 可保持皮膚滋潤， 頭髮光澤， 維生素e是強抗氧化， 在腸內能維持維生素a不被氧化， 從而延長維生素a在體內的作用時間， 多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅， 鐵等微量元素多的食物， 如各種粗糧、豆類、動物肝臟。
過食用地下塊根， 如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等， 從中吸收大量的微量元素， 刺激發根， 長出烏黑的頭髮。
治療白髮應該多吃以下食物：動物內臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿蔔、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。
調節飲食結構
儘量少吃一些刺激性很強的食物， 如辣椒， 甜食也要適當， 建議生活中保持精神愉快， 不要挑食和偏食， 經常按摩頭皮， 平常注意精神愉快， 不要憂慮緊張， 要勞逸結合， 保證休息時間和品質， 而且調整飲食結構。
講究飲食品質
多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物， 可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
