痛經是怎麼造成的 六個方法可避免

痛經在我們日常的生活當中是一種常見的情況， 它也會對女性有嚴重的影響， 我們要清楚它出現的原因， 而且也要在生活當中進行預防， 特別是要注意生活習慣。

痛經是怎麼造成的

1、原發性：有一半的婦女都有痛經， 但他們都有原發性的， 大概是 50%， 這是一個生理性的。 月經出現的一些不舒服， 比如說下腹痛都是一些正常的生理現象， 每個人來月經的時候都會有一些不舒服， 只是每個人感覺不一樣而已。 也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。

2、子宮發育不良：子宮發育不佳容易合併血液供應異常，

造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

3、身體虛弱：腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用， 如果這部分肌群發育不健全， 支持有關器官的作用就差一些， 這樣由於臟器重量的牽拉， 就會產生疼痛的感覺。

4、精神緊張：一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼， 所以對疼痛的感覺比一般人敏感。 即使輕微的不適， 也會覺得疼痛， 而且精神越緊張， 越感到疼痛。 這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

5、子宮內膜異位症：它與原發性痛經症狀極相似。 如果病人有進行性痛經或內膜異位症家族史（母或姐妹中有患此病者）， 應早作腹腔鏡檢查以明確診斷， 及早進行保守性手術治療， 以保存生育能力。

6、經血流通不暢：該原因常見於初潮後幾年的少女。

這是因為子宮尚未發育成熟， 子宮口過於狹窄致使經血不能順利流出。 此時子宮會強烈收縮迫使經血排出。 伴隨收縮會感覺到強烈的疼痛。 這種原因造成的痛經會隨著發育成熟或者在婚後、產後得以緩解。 如果實在難以忍受疼痛的話可以考慮使用止痛藥或中藥。

7、前列腺素分泌過多：子宮內膜分泌的前列腺素有促進子宮收縮的作用。 分泌量過多則容易造成痛經現象。 現在有許多止痛藥含有抑制前列腺素分泌的作用。 但是也有女性朋友對止痛藥有抵抗效果， 建議此類女性要尋找適合自己的止痛藥， 以備不時之需。

痛經的預防

1、飲食均衡：不要因為減肥而忽略正餐， 吃過量的甜食及鹹食。

雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會導致腹部脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

2、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 會使人神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、禁酒：若女性在月經期間容易出現水腫， 酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果非喝不可， 應限制在1-2杯酒之間。

4、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但其實利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

5、適當運動：尤其在月經來臨前夕，

女性可以散散步或進行其它適度的運動， 這樣月經來潮時不適感會減輕。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作， 日常儘量少穿露背裝， 保持腰部， 腹部， 腳部的溫度。