人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。 秋天因其涼爽乾燥的氣候特點， 不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題， 尤其是在飲食保健方面。
蓮藕1消除秋乏
秋天很容易感到疲勞， 這就是秋乏， 蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀， 不僅能改善秋乏， 並且可以增強體質， 抵抗病毒。
2潤肺止咳
入秋後天氣變涼， 很容易引發咳嗽哮喘， 常吃蓮藕能有效預防咳嗽， 如果咳嗽比較厲害， 可以用蓮藕榨汁喝， 幾次就好。
3催乳化瘀
對於寶媽來說， 乳汁不足最讓人頭疼了，
1頭髮稀少
經常脫髮的人， 頭髮變得稀疏， 許多人用了生髮劑發現效果也一般， 其實不如多吃點芋頭， 慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭髮。
2保護牙齒
芋頭不僅營養豐富， 而且氟含量還很高， 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用， 尤其是換牙期的小朋友平時多吃點， 會讓長出的牙齒很健壯。
紅棗1補氣養血
紅棗是秋季進補第一選擇， 它不僅營養豐富， 而且有非常好的補氣養血的作用， 把紅棗切成片泡水喝， 更容易被吸收!
2健脾養胃
秋季脾胃虛弱， 容易出現腹瀉的人， 每天用紅棗+黨參一起泡水喝， 不僅能健脾養胃， 還能增進食欲， 提高腸道消化能力。
1清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的， 如果發現吃藥效果一般， 不如多吃點冬瓜， 排出常年老痰， 對肺熱咳嗽哮喘， 都很管用。
2減肥修身
肥胖困擾著很多人， 也容易引發各種疾病， 有人花大價錢去買減肥藥， 豈不知冬瓜是減肥聖品， 它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
苦瓜1提高視力
經常熬夜或經常用手機， 容易引起視力下降， 苦瓜含有豐富的維生素A和B， 能夠促進視力恢復， 並且對許多眼部疾病也很有幫助!
2保護心臟
入秋之後， 人體血管壁逐漸收縮， 進入心臟病高發期， 苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素， 這5種成分均有助於預防心血管病發生。
紅薯1預防流感
入秋後， 流感也進入高發期， 平時常吃紅薯， 不僅能提高抵抗力，
2去皺抗衰
常吃紅薯能延緩衰老， 改善皺紋， 預防皺紋的產生。
黑芝麻1快速補鈣
秋季鈣流失比較快， 人體需要及時補充， 相對牛奶和雞蛋， 黑芝麻的鈣含量遠高於他們， 黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
2提高生育力
黑芝麻富含維生素E， 而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用， 提高女性雌激素的濃度， 以及提高精子的活力， 增強男性生育能力。
絲瓜1提高記憶力
現在生活壓力比較大， 常常感覺記不住事， 常吃絲瓜有利於腦細胞發育， 提高記憶力， 特別對於生長期的孩子， 效果更明顯。
2經期異常
經期異常會為妹子帶來很多麻煩， 如腹痛， 痛經， 常吃絲瓜，
1葡萄：
為葡萄科葡萄屬木質藤本植物， 小枝圓柱形， 有縱棱紋， 無毛或被稀疏柔毛， 葉卵圓形， 圓錐花序密集或疏散， 基部分枝發達， 果實球形或橢圓形， 花期4-5月， 果期8-9月。 葡萄為著名水果， 生食或制葡萄乾， 並釀酒， 釀酒後的酒腳可提酒食酸， 根和藤藥用能止嘔、安胎。 葡萄是世界最古老的果樹樹種之一， 葡萄原產自西域， 漢代張騫出使西域時帶回葡萄的種子， 從此葡萄開始廣泛種植， 成為老百姓餐桌上的美味佳餚。 因品種不同， 有白、青、紅、褐、紫、黑等不同果色。
2葡萄的營養價值：
葡萄含糖量高達10%-30%， 以葡萄糖為主。 葡萄中的多量果酸有助於消化，
1補血：
葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果， 是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。
2預防心腦血管疾病：
法國科學家研究發現，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。另外葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。在炎炎夏日食欲不佳者，時常食用有助開胃。
3預防癌症：
醫學研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症發病率也明顯減少。葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。
4利於消化：
葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用。適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。
5美容養顏：
葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基傷害細胞前將它除去，從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀髮烏黑亮麗。
6解除疲勞：
葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進入體內後會轉化成能量，可迅速增強體力，有效地消除肉體的疲勞。因此疲勞時吃一些葡萄可以快速改善。
吃葡萄禁忌：葡萄要徹底洗乾淨、葡萄和牛奶不能同食、海鮮和葡萄不能同食、吃葡萄後不要立刻喝水、吃葡萄後一定要漱口、糖尿病患者、脾胃虛寒者、孕婦不宜多吃。
自釀葡萄酒的隱患主要是自釀過程中原料的控制，釀造過程中的黴變、消毒不到位所產生的微生物，在化學作用下轉化為甲醇，果膠含量越多，酒精含量越高，這樣的酒到人體內代謝轉化為甲醛，飲用後會感覺頭疼或頭暈。
有人說葡萄酒能預防疾病，其實其關鍵作用的是白藜蘆醇，如果要達到預防疾病的效果，每天需要攝入4毫克的白藜蘆醇，用白藜蘆醇預防疾病還要考慮酒量的多少，紅酒中的量為0.5-10毫克/升。
說明白藜蘆醇的活性作用和酒精的量是等量關係。
葡萄酒的營養成分葡萄酒有益人體健康的成分主要在皮和籽中，含有白藜蘆醇、花青素和原花青素、維生素B6、糖，還有一些礦物質和有機酸。
1白藜蘆醇是對人體生物活性作用最大的，有助於調節血脂和血糖水準。
2花青素和原花青素的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍
3維生素B6主要適合與西餐搭配食用，西餐中動物性蛋白質含量豐富，維生素B6有助於消化動物性蛋白質。
4葡萄汁中的糖分與酵母發酵轉化為酒精，得到我們所說的葡萄酒。
葡萄酒好處1葡萄酒可增進食欲
葡萄酒鮮豔的顏色，清澈透明的體態，使人賞心悅目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品嘗時酒中單寧微帶澀味，促進食欲。獨特的葡萄酒風味和成份決定了它最適於佐餐，它不但能開胃、消食提高用餐品質，又使人興奮、放鬆心情。
2葡萄酒有滋補作用
葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，這都是人體必需補充和吸收的營養品。它可以不經過預先消化，直接被人體吸收。特別是對體弱者，經常飲用適量葡萄酒，對恢復健康有利。
葡萄酒中的酚類物質和奧立多元素(Oligoe Lement)，具有搞氧化劑的功能，可以防止人體代謝過程中產生的反應性氧(Ros)對人體的傷害(如對細胞中的DNA和RNA的傷害)，這些傷害是導致一些-退化性疾病，如白內障，心血管病、動脈硬化、老化的因素之一。
3葡萄酒有助消化的作用
在胃中，60-100克葡萄酒，可以使正常胃液的產量提高120毫升(包括1克游離鹽酸)。葡萄酒有利於蛋白質的同化;紅葡萄酒的丹甯，可以增加腸道肌肉系統中的平滑肌纖維的收縮性。因此，葡萄酒可以調整結腸的功能，對結腸炎有一定的療效。甜白葡萄酒含有山梨酸鉀，有助於膽汁和胰腺的分泌。因此，葡萄酒可以幫助消化，防治便秘。
結語：什麼都是適度的好，尤其是飲酒，一定要適度，偶爾小品一下倒沒什麼，但是不同體質的人一定要根據自身情況而定，不可多飲酒。
黑芝麻1快速補鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
2提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
絲瓜1提高記憶力
現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利於腦細胞發育，提高記憶力，特別對於生長期的孩子，效果更明顯。
2經期異常
經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不僅能使經期恢復異常，還能預防一些婦科疾病的發生。
是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。2預防心腦血管疾病：
法國科學家研究發現，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。另外葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。在炎炎夏日食欲不佳者，時常食用有助開胃。
3預防癌症：
醫學研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症發病率也明顯減少。葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。
4利於消化：
葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用。適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。
5美容養顏：
葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基傷害細胞前將它除去，從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀髮烏黑亮麗。
6解除疲勞：
葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進入體內後會轉化成能量，可迅速增強體力，有效地消除肉體的疲勞。因此疲勞時吃一些葡萄可以快速改善。
吃葡萄禁忌：葡萄要徹底洗乾淨、葡萄和牛奶不能同食、海鮮和葡萄不能同食、吃葡萄後不要立刻喝水、吃葡萄後一定要漱口、糖尿病患者、脾胃虛寒者、孕婦不宜多吃。
自釀葡萄酒的隱患主要是自釀過程中原料的控制，釀造過程中的黴變、消毒不到位所產生的微生物，在化學作用下轉化為甲醇，果膠含量越多，酒精含量越高，這樣的酒到人體內代謝轉化為甲醛，飲用後會感覺頭疼或頭暈。
有人說葡萄酒能預防疾病，其實其關鍵作用的是白藜蘆醇，如果要達到預防疾病的效果，每天需要攝入4毫克的白藜蘆醇，用白藜蘆醇預防疾病還要考慮酒量的多少，紅酒中的量為0.5-10毫克/升。
說明白藜蘆醇的活性作用和酒精的量是等量關係。
葡萄酒的營養成分葡萄酒有益人體健康的成分主要在皮和籽中，含有白藜蘆醇、花青素和原花青素、維生素B6、糖，還有一些礦物質和有機酸。
1白藜蘆醇是對人體生物活性作用最大的，有助於調節血脂和血糖水準。
2花青素和原花青素的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍
3維生素B6主要適合與西餐搭配食用，西餐中動物性蛋白質含量豐富，維生素B6有助於消化動物性蛋白質。
4葡萄汁中的糖分與酵母發酵轉化為酒精，得到我們所說的葡萄酒。
葡萄酒好處1葡萄酒可增進食欲
葡萄酒鮮豔的顏色，清澈透明的體態，使人賞心悅目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品嘗時酒中單寧微帶澀味，促進食欲。獨特的葡萄酒風味和成份決定了它最適於佐餐，它不但能開胃、消食提高用餐品質，又使人興奮、放鬆心情。
2葡萄酒有滋補作用
葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，這都是人體必需補充和吸收的營養品。它可以不經過預先消化，直接被人體吸收。特別是對體弱者，經常飲用適量葡萄酒，對恢復健康有利。
葡萄酒中的酚類物質和奧立多元素(Oligoe Lement)，具有搞氧化劑的功能，可以防止人體代謝過程中產生的反應性氧(Ros)對人體的傷害(如對細胞中的DNA和RNA的傷害)，這些傷害是導致一些-退化性疾病，如白內障，心血管病、動脈硬化、老化的因素之一。
3葡萄酒有助消化的作用
在胃中，60-100克葡萄酒，可以使正常胃液的產量提高120毫升(包括1克游離鹽酸)。葡萄酒有利於蛋白質的同化;紅葡萄酒的丹甯，可以增加腸道肌肉系統中的平滑肌纖維的收縮性。因此，葡萄酒可以調整結腸的功能，對結腸炎有一定的療效。甜白葡萄酒含有山梨酸鉀，有助於膽汁和胰腺的分泌。因此，葡萄酒可以幫助消化，防治便秘。
結語：什麼都是適度的好，尤其是飲酒，一定要適度，偶爾小品一下倒沒什麼，但是不同體質的人一定要根據自身情況而定，不可多飲酒。
黑芝麻1快速補鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
2提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
絲瓜1提高記憶力
現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利於腦細胞發育，提高記憶力，特別對於生長期的孩子，效果更明顯。
2經期異常
經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不僅能使經期恢復異常，還能預防一些婦科疾病的發生。
