1減肥
肥胖增加心血管病危險， 特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。 肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的壞膽固醇較高。 而減肥有助於降低總膽固醇水準
2堅持運動
每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水準， 提高好膽固醇水準。 如果工作忙， 三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。
3改善睡眠
睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 增加心臟病的發生風險。 青少年睡眠時間不夠也與成年後高膽固醇血症有關。
4給自己減壓
壓力過大也會導致膽固醇水準升高。
5少吃甜食
很多人愛吃甜食。 糖能提高人體內的血糖水準， 以糖原的形式存儲在人體內， 再轉化成脂肪。 而且很多甜食在制過程中或多或少會油炸， 在油炸過程中吸收了大量的油， 再加上糖本身富含牛奶脂肪， 因此， 甜食在煎炸後含有更高的飽和脂肪。 餅乾、蛋糕、甜飲料、霜淇淋等都要避免。
6少下館子
很多餐館中的菜又鹹又油， 很多輔料根本就不知道是什麼， 飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高， 不容易控制營養。
