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氣功養生:四梢鍛煉,養生的秘密

氣功養生:四梢鍛煉, 養生的秘密

近年來, 跑步、散步、爬山、打太極拳等常規健身運動越來越被人們重視, 然而, 人們在運動中卻常忽視了對“四梢”的鍛煉。 中醫認為, “四梢”中, 指為筋之梢, 舌為肉之梢, 發為血之梢, 齒為骨之梢。 梢者末也, 人過花甲, “四梢”往往開始萎縮, 但只要加強鍛煉“四梢”, 再加上合理營養, 便可延緩衰退。

常鍛煉手指、腳趾延緩筋之梢萎縮

每天早或晚抽出10~30分鐘, 練練伸掌握拳和拍手跺腳操。 甩胳膊伸腿, 活動腿和胳膊各關節(5分鐘左右)。

伸掌握拳10分鐘左右。 雙臂自然下垂伸掌握拳, 反復50次;將雙臂平行伸向前方,

再伸掌握拳50次;再將雙臂平行伸向左右, 伸掌握拳50次;最後雙臂上舉伸掌握拳50次。

甩手跺腳捏手心10分鐘。

閑來無事, 練練手指的彈性和靈敏度。 出門散步、上街買菜、串門、帶孩子, 看電視、聊天時, 手裡可握兩個健身球, 左右旋轉。 還可練腳力。 散步、逛街、爬山、上樓梯時, 儘量穿平底鞋, 兩腳行走時可以練腳趾抓地;平時可讓腳趾伸直—彎曲—伸直, 雙腳再跺跺地。

手足是使用最多的器官, 也是全身經脈交匯處, 注重手指和腳趾保健, 可強身健體, 延遲衰老。 甩胳膊伸腿旨在活動胳膊及腿部各關節, 以免運動傷了筋骨。 伸掌握拳則可鍛煉手指的靈敏度、彈性, 促進全身經脈通暢和筋強健壯, 增強手腦聯繫, 延緩大腦衰老,

而鍛煉腳趾則可以促進下肢血液迴圈和趾力, 使步履穩健, 防止衰老。

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