每天靠牆站， 並不是每個人的習慣， 或者說很少有人這樣做。 但是， 只要你堅持， 就會有令你意想不到的效果。 那麼， 每天靠牆站10分鐘， 一個月後以會有什麼結果？
通常來說， 每天靠牆站10分鐘， 一個月後以會有以下變化：
1、燃燒脂肪、減肥。 靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動， 僅僅保持站立的姿勢， 能鍛煉到全身的抗重力肌肉， 從而消耗熱量， 緊實身材， 達到減肥的效果， 不僅瘦腹， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放鬆肩頸、獲得良好體態。 如今資訊時代， “低頭族”越來越多， 並趨於幼齡化， 導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，
3、矯正脊柱、預防彎曲。 如果你靠牆站立時感覺背部難受， 說明你的骨骼已變形， 靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態， 保證身板挺直， 防止脊柱側彎等的發生， 對於站姿的矯正有一定幫助。
4、刺激神經、活躍大腦。 緊繃肌肉靠牆站時， 脊椎受到一定的刺激， 而脊椎神經和大腦神經是相連的， 因此， 可以刺激到大腦神經， 從而激發大腦活力。
5、改善血液迴圈、預防便秘。 由於全身肌肉緊繃， 不會輕易被其他事物干擾， 而是更注重自己的呼吸。 胸部往往不動， 所以會採用腹式呼吸， 所謂丹田呼吸， 可以改善腹部的血液迴圈，
6、美化個人的氣質。 一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力， 後天的學習能大大提升自身魅力。 其中， 靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿， 有效“凹造型”， 久而久之， 無需靠牆自然就有挺拔的身姿， 給人以自信、陽光等正面感， 是空姐等禮儀培訓的課程之一。
7、改善代謝。 靠牆站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢， 讓氧氣充滿體內， 改善代謝機能。
此外， 還有特別提示：
1、站姿要正確：把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。 注意收緊自己的腹部和臀部。 同時全身肌肉要緊繃， 挺胸收腹， 肩外展， 腿部稍用力。
2、站立時間。 注意循序漸進， 一開始站5分鐘， 慢慢可以延長至10分鐘， 每天做一次， 貴在堅持。
