睡眠是機體每天必需的一項生理活動， 我們都知道熬夜會使工作和學習效率下降， 但很多人即便是睡足了8個小時， 第二天起床還是會覺得精神不佳， 這又是怎麼回事呢？下麵這8件事， 一旦做錯就會讓你累上加累， 無論睡多久都補不回來！
1、缺乏運動
運動太累了？其實缺乏運動會讓你的身體覺得更累！“累”已經不能成為拒絕運動的藉口， 有研究顯示， 每週 3 次中低強度鍛煉， 每次至少 20 分鐘， 堅持 6 周後， 精力會明顯變好。 保持規律的運動頻率與運動強度， 有助於力量與耐力的提高， 從而讓心臟更有效率地運轉。
2、飲水不足
正常來說， 成年人每天應該至少飲用1500毫升的水， 如果按照200毫升的杯子算， 一天下來， 最好能喝到八杯水。 多喝水這個說法並不是空穴來風的， 因為機體缺水會影響心臟的工作效率， 導致營養物質不能很好地運輸到身體各個器官， 因此會更容易出現疲勞感。
3、不吃早餐
早餐是三餐中被最多人忽視的一餐， 特別是對於匆忙出門的上班族來說， 不吃早餐是常態。 經過一晚上的消耗， 清晨的身體是急需能量的， 如果沒有食物的攝入， 就會讓機體功能遲鈍， 讓人覺得疲倦不已。
4、高熱量飲食
不吃早餐會疲勞， 但如果攝入的熱量過高同樣會引起疲勞。 漢堡、奶油等高脂高熱量的食物具有較高的升血糖能力， 使血糖水準發生過大的波動，
5、缺乏鐵元素
鐵元素是人體生成血紅蛋白的必需物質， 而血紅蛋白在體內承擔著運輸氧氣的重任。 換句話說， 缺乏鐵元素就會導致運輸到肌肉和細胞的氧含量減少， 讓人難以集中注意力， 出現疲勞、虛弱等現象。
6、晚上喝酒
有人會認為， 晚上喝點酒更有助於睡眠， 實際上， 酒精剛開始的確會由於對神經系統的抑制而讓人迷迷糊糊的， 但隨後的代謝會導致腎上腺系統興奮， 往往會讓人半夜醒來， 很大程度上影響睡眠品質。
7、手機不離手
新聞、八卦、遊戲、電影……當這些東西都能在手機上得到很好的呈現後， 人們對手機的依賴度也越來越高， 一有時間就拿起手機看， 甚至晚上不看一下手機還睡不著覺。
8、放假狂歡
如果第二天不用早起， 相信不少人都會將“晚睡晚起”進行到底， 徹夜的放縱與狂歡後再睡上大半天， 這種做法不僅會讓你覺得累， 還會影響機體免疫力和各臟器的機能， 一時的放縱換來的可能是疾病的纏身， 可謂得不償失。
