另你想像不到的三大垃圾零食

隨著生活的提高， 零食種類也越來越多， 精細化和味道的劃分也越來越細緻。 但是有些零食對身體危害很大， 甚至被列入垃圾食品排行榜， 稍微一不留心， 刺溜一下就鑽進了你的購物籃裡面。 為了家人健康， 大家一定得好好看看！

世界垃圾食品排行

垃圾零食TOP3

1 酥脆型曲奇餅乾

曲奇餅乾中含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪， 對血管影響很大。

2 派類及酥類食品

派及酥類食品毫不誇張地說， 是往“添加劑”里加食品， 各種口味基本靠香精調和。

3 薯片及膨化食品

膨化食品越鬆脆， 膨發劑的含量可能越高，

若膨發劑中鋁超標， 會對神經系統造成傷害。

最佳零食TOP10

並不是所有零食都對人體有害， 以下10種零食堪稱天然保健品， 不僅美容養生， 還能修身排毒， 被譽為最佳零食TOP10.

1 花生米

快速補血

花生含有豐富的補鐵元素， 能促進骨髓的造血能力， 快速補血， 很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。 此外， 兒童多吃花生還可以促進骨骼生長， 利於身體發育。

2 優酪乳

抗擊輻射

優酪乳具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。 對於那些長時間面對電腦， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說， 利用午飯的時間喝一杯優酪乳， 對於健康非常有益。

3 海苔

減肥排毒

海苔含豐富的纖維素， 能促進腸道蠕動， 清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，

並及時排出體外。 此外， 海苔還有一個鮮為人知的作用， 生髮養發， 讓發根更強健， 頭髮有光澤。

4 核桃

失眠健忘

核桃營養豐富， 含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 對人體有益， 可強健大腦， 治療失眠健忘。

5 綠茶

提升視力

綠茶對眼睛是有好處的， 像胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、乳酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。 在注意飲食方面外， 也要養成科學用眼， 不要在燈光黑暗下看書， 不要長時間玩電腦、看電視， 懂得眼部保健。

6 豆腐乾

預防心血管

吃豆腐乾能健腦的同時， 還能抑制膽固醇的攝入。 大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，

不僅可以預防結腸癌， 還有助於預防心腦血管疾病。

7 葡萄乾

抗癌、防腫瘤

葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。 研究表明， 在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中， 癌症發病率也明顯減少。 這是因為它含有白黎盧醇， 可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長， 而且能阻止白血病細胞的分裂。

8 藍莓

提高記憶力

藍莓有助於改善人類與其他動物中樞神經的功能， 從而逆轉因衰老而造成的神經資訊傳導減緩、認識能力蛻化。

9 開心果

釋放壓力

壓力長期得不到釋放， 容易出現抑鬱， 悲觀厭世情緒， 常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒， 放鬆心情。 此外， 常吃開心果還可以降低血液粘稠度， 改善動脈硬化。

10 紅酒

預防腎結石

紅酒降低腎結石的發生，

據統計， 常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%,此外紅酒含有一種化學物質， 能調節女性雌性激素的分泌， 降低激素異常引發的乳腺病的出現。

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