有些中藥配方具有很好的健脾祛濕的作用， 可以在天氣比較炎熱濕度比較大的時候來進行調養身體， 具有很好的健脾祛濕的效果， 還有很好的清熱解毒的作用， 比較常見的有清熱祛濕湯， 健脾祛濕湯等等， 通過一定的飲食調理， 在注意適度的運動鍛煉， 這樣有助於祛濕的功效。
材料：土伏苓250克， 粉葛250克， 赤小豆50克， 扁豆50克， 陳皮半個， 水8碗。
做法：土伏苓去皮切段， 粉葛去皮切塊， 將材料放入煲內， 水滾轉慢火煲3小時即可。
材料：淮山(幹品)10克， 土茯苓10克， 溪黃草10克， 豬胰(豬橫月利)300克， 清水適量。 做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，
材料：小白菜500克， 薏米60克。 先將薏米煮成稀粥， 再加入切好、洗淨的小白菜， 煮二三沸， 待白菜熟即成， 不可久煮。 用法:食用時不加鹽或少加鹽， 每日2次。
材料： 薏米仁5g、赤小豆5g、淡竹葉5g、馬齒筧5g、槐米5g、芡實5g、綠茶5g(源自本草綱目)
食用方法：(可直接購買一包裝)170ml開水浸泡3~5分鐘即可， 飲至1/3時續水。
輔助功效：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥， 祛濕能夠起到淡斑美白的作用。 (小編認為是最健康的療法， 還可以美白)
