雞是我們在生活中很常見到的， 尤其是在農村的地方， 更是隨處可見， 而且每家每戶養雞的數量也是比較多， 那雞喜愛吃的食物也是以糧食為主， 所以很多人在飼養它們的時候， 都是會給它們一些玉米吃， 這樣對它們的生長有著很好的幫助作用， 那雞有一個個性， 就是喜愛單腳睡覺， 我們也稱之為金雞獨立， 金雞獨立的好處是什麼呢?
對金雞獨立的好處是什麼呢， 也是很多人不太瞭解的， 所以對這點， 人們也是要進行認識， 這樣對雞的各方面， 才會有很好的瞭解， 在出現這樣情況的時候， 也都知道如何做。
金雞獨立的好處：
一、單腳站立：
練習單腿站立的方法非常簡單。 只需將兩眼微閉， 兩手自然放在身體兩側， 任意抬起一隻腳， 試試能站立幾分鐘。 注意：關鍵是不能將眼睛睜開。 這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調， 而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
具體來說， 人的腳上有6條重要的經絡通過， 通過腳的調節， 虛弱的經絡就會感到酸痛， 同時得到鍛煉， 這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。 這一方法可以使意念集中， 將人體的氣血引向足底， 對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。 此法還可以治療失眠、小腦萎縮， 並可預防梅尼埃病、痛風等許多病症，
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況， 如腰腹力量較好， 斜板的坡度可大一些， 力量小， 坡度可小些。 收腹舉腿時， 兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時， 速度減慢， 可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次， 做完後休息1-2分鐘， 再做下一組練習， 可做2-3組。 每週做2-3次。
作用：提高腰腹肌力， 擴展胸部， 增強呼吸機能。
二、仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。 連續做l0-15次， 每次練習做2-3組， 每週鍛煉3-5次。
要求：兩頭起坐時， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作， 不要有先後;兩頭起時吸氣， 腿放下時呼氣， 不要有意憋氣;初練時， 協調性可能較差， 手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。 這沒關係， 隨著時間的推移， 可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量， 提高身體的協調性。
三、負重踢腿
練習方法：
1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)， 另一小腿綁上沙袋或別的重物， 做前踢腿動作， 踢的高度應與上體形成直角， 踢5-10次後， 再換另一腿繼續進行。
2、準備動作同方法1， 但不是向前踢腿， 而是向身體側方踢腿， 向側方踢的幅度越大越好， 踢5—10次後， 再換另一側腿踢動，
3、與上述方法略有區別：不是踢腿， 而是屈伸。 具體做法是， 坐在高凳上， 腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋， 上體自然略含胸， 兩手扶于高凳兩側， 不負重的腿自然下垂， 負重的腿做屈伸運動， 屈伸10次後換另一腿進行， 兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時， 腿要伸直， 不要彎曲膝蓋， 上體不動;做高凳屈伸時， 上體不動， 以膝關節為軸做屈伸運動。
作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。
通過以上介紹， 對金雞獨立的好處也是有著很好的瞭解， 所以對它這樣做法， 也是有著它自己的特點， 同時人們也是可以這樣做， 以上也是有著詳細說明， 這樣對自身健康， 也是有著很好的幫助作用， 是一個不錯之選擇，
