在孕期20周睡覺姿勢對於孕婦來說比較重要， 一般情況下孕期睡覺可以採用側臥的姿勢比較好， 但是右側臥可能給會給心臟增加壓力， 導致血流不暢等， 可以左側臥， 這樣減輕子宮對腹腔內靜脈的壓迫， 可以使血液流暢， 供給嬰兒以及子宮的血液。
右臥位睡對胎兒沒有影響， 建議左側臥位是因為心臟在左邊， 可以減輕心臟的負擔
應採取側臥姿勢， 最好是左側臥位， 可以減輕巨大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫， 使回心血流增加， 保證子宮組織和胎盤胎兒有充分的血液供應， 改善全身血液迴圈，
孕早期建議睡姿
1.切記趴著睡
雖說孕早期肚子還沒有顯懷， 但是趴著睡的話還是會壓迫腹部， 影響孕婦的肺部呼吸， 使得胎兒缺氧。
2.平躺和側臥都可以
懷孕早期除了趴著睡是禁止的， 其他睡姿都可以， 例如平躺、側臥， 孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以， 不會影響寶寶的。
3.最好培養左側臥睡姿
專家稱， 孕早期最好的睡姿是側臥位， 尤其是左側臥位。 因為現在開始慢慢形成習慣， 到孕中期和孕晚期是就會更舒服。 因為這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。
4.避免抱東西睡
懷孕期間准媽媽要避免抱著東西睡， 尤其是毛絨娃娃， 因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。
孕早期睡姿不良的危害
女性懷孕後， 身體結構慢慢出現變化， 子宮的容積和重量慢慢變大， 這時睡姿顯得尤為重要。 趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫， 影響孕婦肺部呼吸， 使得胎兒缺氧。
睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈， 血流量出現異常， 導致胎盤供血不足， 胎兒不能正常發育。 還會減少腎臟血量， 導致腦組織供血不足， 孕婦出現妊娠綜合征， 影響孕婦和胎兒的健康。
