牛奶加蜂蜜的功效是什麼，晚上喝可以嗎?

研究發現牛奶加蜂蜜是一款不錯的搭配， 定量飲用的話可以起到放鬆神經的功效， 如果是睡前飲用的話一般一杯牛奶加一勺蜂蜜就可以了， 蜂蜜過多的話會增加人體內的糖分含量。 從臨床來看睡前一杯牛奶蜂蜜可以消除痛經之苦、保持大便通暢、保持精神愉快等。

一、牛奶加蜂蜜的功效

1、睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

2、保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。

心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。

二、牛奶+蜂蜜--放鬆神經

美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 即可緩解甚至消除痛經之苦。

為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢?原來得益於兩種礦物質“鉀”和“鎂”。

牛奶含鉀多， 而蜂蜜乃鎂的“富礦”。 研究表明， “鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準。 在月經後期， 鎂元素還能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力。

三、牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時食用效果更好。

液態袋(盒)裝牛奶可以直接飲用， 也可以加熱飲用。 但不能高溫煮沸， 否則破壞其營養成份、降低營養效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可， 然後加入適量的蜂蜜飲用(涼牛奶直接加入蜂蜜同時食用)。 蜂蜜直接食用， 也可以與其他食物同時食用， 但不能煮沸或酶類被破壞， 且影響蜂蜜原有口感和風味。 牛奶加蜂蜜的品種和數量， 因人而異， 自行選定， 應該長期堅持。