導致皮膚粗糙的原因有很多， 既和身體皮膚缺水有關， 也和身體內分泌失調有關， 所以說， 要想達到改善皮膚粗糙的效果， 一定要注重內調， 在加以外養， 這樣才能夠及時的改善皮膚粗糙， 比如說多喝水， 多吃一些新鮮的果蔬， 平時保持皮膚的清潔等等。
1、內調比外養重要
如果想皮膚好， 首先注意好自己的飲食。 皮膚是身體健康狀況的一面鏡子， 皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題， 而是由內因引起的。 例如， 皮膚緊繃的同時， 可能也感覺口乾舌燥；長青春痘的同時可能也有便秘症狀，
從中醫理論來說， 從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。 皮膚乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現， 都和缺少維生素E有關。 所以， 及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。 一般來說， 維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多， 在堅果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了， 但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。 因為水具有促進體內廢物排除的作用， 即使在寒冷的冬天， 我們也應該堅持每天應用八到九杯水， 清潔你的身體和皮膚， 特別經常在空調環境下工作的OL們。
3、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）， 讓你的皮膚更細膩和白淨。
4、保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個老說法， 但是我們要知道老說法通常是最有效的。 如果你是油性肌膚的話， 請使用冷水洗臉之後用手拍幹， 這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。
美容和深層清潔只需一個月1次。 並不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好皮膚， 相反過多的進行美容和深層清潔會破壞皮膚本身的平衡。 因此我們建議美容和深層清潔只需一個月1次就夠了。
5、注意補水
皮膚清潔乾淨後， 就要給她補充足量的水份和營養， 這個步驟是很重要的， 缺水造成的水油失衡，
