1豆製品：補充雌激素
雌激素是女性身體裡重要的物質， 可以維持女性正常的生殖功能與性功能， 而豆製品是富含異黃酮的最佳食物， 可以調節女性過高或過低的雌激素水準， 每天喝500毫升豆漿或是100克以上的豆製品， 就能有效的調節內分泌功能， 恢復正常雌激素水準。
2高鐵食物：防治貧血
由於月經期與生育時的大量出血， 近3成以上的女性都存在輕度的缺鐵性貧血， 而貧血對女性的危險是致命的， 長期貧血不僅會使面色發白， 久之還會減弱卵巢功能， 女性想要有好氣色，
3加蜜熱奶：緩解經期不適
很多女性在生理期間， 都會出現痛經、腰膝酸軟、全身無力、煩躁易怒等等症狀， 會變得非常的敏感， 而婦產科專家發現， 經期時， 女性在每晚睡覺不妨喝杯加蜂蜜的溫牛奶， 牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 而蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 可以改善女性經期多種不適。
4菠菜：護腦
專家研究認為， 菠菜擁有的胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分， 可以有效防止腦血管的病變而保護大腦， 另外， 韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔等等食物也是補腦的佳品。
5多吃含鎂食物：治療偏頭痛
尤其是從事腦力工作的女性， 是偏頭痛好發人群，
6高鈣食物：降低卵巢癌
大量的調查發現， 攝取足量鈣質的女性會比缺鈣的女性， 減少54%卵巢癌的發生率， 這是因為， 高鈣食物可以幫助女性控制癌細胞的生長和擴散， 而乳製品， 蝦皮， 海帶等等都是高鈣食物。
